Układanie diety

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17721 Napisanych postów 132231 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461020

SzeA spanie jest ale moze być utrudnione np zasypianie czy sen, jakiś czas temu była metoda np na jedzenie na noc węgli np ryż brązowy z tłuszczami.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

U mniemnie spanie niezbyt dobre wiec na razie magnez+cynk (zma) lub tryptofan. BCAA kiedyś brałem w srodku nocy ale nie kojarzę, czy spałem lepiej czy gorzej. Niektórzy biora bialko przed snem ale ja akurat w bialku mam BCAA wiec nie biorę. Wole cos pokroju serka wiejskiego z olejem lnianym lub makrele wedzona. Banana rzadko ale tez nieraz zjem (ponoc ma tryptofan, magnez itd czyli poprawia sen).

Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-01-27 09:44:41

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17721 Napisanych postów 132231 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461020

Nie wiem po co to bcaa w nocy, o katabolizm się bałeś czy coś.

Po byku ma tego tryptofanu, na 100g Tryptofan 0.01 g

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3184 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

anubis84
Nie wiem po co to bcaa w nocy, o katabolizm się bałeś czy coś.

Po byku ma tego tryptofanu, na 100g Tryptofan 0.01 g

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

KondziK25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 550

A takie pytanko. Od zawsze miałem dosyć grube nogi. Czy jak będę palił tkankę tłuszczową to z nóg też trochę pójdzie? Boje się, że z brzucha itp mi zleci, ale nogi tylko troszeczkę albo i wcale nie zejdą.
Nogi oczywiście na siłowni ćwiczę, nawet nie wiem, czy nie najbardziej ich dowalam ze wszystkim partii ciała. Jak na zdjęciu widać, to są raczej posągi, a nie nogi.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17721 Napisanych postów 132231 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461020

Z całego ciała poleci, każdy ma jakieś grupy oporne z których na koncu leci, lub takie na których łatwiej przybiera masy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

KondziK25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 550

Czyli na nogi mimo wszystko najlepsze bieganie, czy cwiczenia? Wiem, ze razem byloby super, ale co jednak moze byc efektywniejsze.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17721 Napisanych postów 132231 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461020

Najlepiej obie formy, na początku redukcji np nie ma co katować organizmu i zacząć od treningu siłowego jak przystopuje to dopiero wtedy bym dorzucił dodatkową aktywność

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

KondziK25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 550

Zrobiłem teraz pomiary.
Biceps był 31 jest 34, musiałem za pierwszym razem chyba źle zmierzyć.
Biodra 50-->48
Klatka 50=50
Łydka :C 43=43
Pas 95-->92
Przedramie 24-->28
Udo :C 89=89

Zmieniony przez - KondziK25 w dniu 2017-01-27 20:59:37

...