Nogi

Cześć pytanie kieruje do liczby ćwiczeń na nogi. Ile ćwiczen robić na daną część nóg oczywiście mówiąc część nóg mam na myśli dwójki czwórki itd.

Staż 6 miesięcy

Z góry dziękuję.

Brzuchaty to część łydki i na niego wystarczą wspięcia na palce z obciążeniem obunóż, na jednej nodze lub to i to. Możesz też na siedząco robić to ćwiczenie z obciążeniem na kolanach, wtedy pracuje płaszczkowaty.

Ja robie to ale ćwicze w domu wiec mam niestety ograniczone pole działania :(

1. przysiad z obciążeniem
.2. MCNPN ---
3. Syzyfki
4..Żuraw ---
5.Zbieranie grzybków
6.Wspiętki na palcach sztanga

Też ćwiczę w domu więc pewnie plan się sprawdzi :)

po 3 solidne cwiczenia na 4 i 2 starcza

A na resztę nie robić?

jak reszte? reszta ciala normalnie

W sensie inne partie nóg.

nie wiem o co chodzi nadal
napisalem ze 3 solidne cwiczenia na czoworglowe 3 na dójki i bedzie ok
lydka wiaodmo, ze trenowana byc musi tez


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-27 10:50:00

Ja lubię zajazd na nogi te 30 serii zawsze zrobię akurat na nogi nie narzekam mimo wzrostu a poważnie je trenuje 4 lata wcześniej to były duże parówki trenowane na 10 serii w tygodniu

w sumie zle napisalem 3 cwiczenia mi chodzilo, a nie serie 3 serie to na rozgrzewke w sumie.

ja teaz teraz zaczalem sie przykladac, jak zauwazylem, ze byle muskanie za wiele nie pomaga, nogi sa specyficzne, trzeba je dojechac konkretnie.

na jednym ze szkolen jeden guru fizjoterapii z USA tlumaczyl, ze gora ciala lepiej reaguje na testosteron, stad nieco mniejszych bodzcow potrzebuje niz konczyna dolna, dlatego u osob schorowanych, czy grubo po 70 roku zycia, powinno trenowac sie tylko nogi, co przyczynia sie do poprawy gestosci kosci w calym ciele, jednak nie mialem okazji dopytac co dokladnie ma na mysli mowiac, ze test dziala silniej na gore ciala niz dol%) na pewno nie chodzilo mu o syntetyki hehe

w lutym mam 4 modul, to musze zapytac o co kaman

Pisałeś po 3 ćwiczenia na dwójki i czwórki miałem na myśli czy nie trzeba ćwiczyć inne części nóg np mięsień brzuchaty itp.