[BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

Też często wpadam w pułapkę pewnych posiłków, które mogę szybko przygotować z racji niezbyt dużej ilości czasu w tygodniu ale w weekend staram się nieco mocniej poszaleć z miską

To ja też mam swoje ulubione potrawy, 2 posiłki zazwyczaj stałe, pozostałe 2 wymienne, ale lubię różnorodność, co poniektórzy kura, ryż, brokuł, ew od czasu do czasu marchew W życiu nie mogłabym trzymać takiej michy.

Bez popadania w skrajności ryż i kura z brokułem to już jest jatka bez trzymanki ale miałem takich klientów, którzy tak jedli i było im dobrze

Do tego twaróg z oliwą i mamy typowy schemat.

Każdy ma tam swoje upodobania smakowe, aczkolwiek chcąc-nie chcąc takie monotonne żywienie (jałowe) w perspektywie czasowej będzie miało negatywny wpływ na ogólnie pojęte zdrowie metaboliczne, jednocześnie narzuci ograniczenia w rozwoju formy sportowej.

Wg mnie zdrowy rozsądek i balans to podstawa - nie tylko w sporcie, ale i w życiu codziennym.
Wtedy myślę, że będzie łatwiej - nie łatwo.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-26 10:39:35

Otóż to dieta ma być maksymalnie różnorodna i dostarczająca wszystkich składników pokarmowych. Niestety nie wszystkich da się przekonać, ale miałem klienta, który trzymał się stałych schematów żywieniowych bo było mu wygodnie mówił, że jak tylko wprowadzi jakieś wariacje to plan mu się rozsypuje.

Prawda, Rion.

Zdarzają się takie przypadki w których klienci trzymają się sztywno swoich ideologii (czasami błędnych). Osobiście nie miałem do czynienia z takimi przekonaniami u podopiecznych. Bez ''oporu'' stosują się do moich konceptów/sugestii żywieniowych. Oczywistością jest, iż dieta ma spełniać wymagania ustrojowe, jednocześnie być wygodna dla osoby X, natomiast wielu dietetyków narzuca klientom swoje wypracowane już schematy przez co dana osoba nie czuje się zbyt dobrze.

@Aga- U Ciebie to smakołyki wpadają.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-26 12:14:12

Ile masz w talii, bo nie doczytałem ? Ogólnie jesteś bardzo wąski w pasie. Masz więc predyspozycje, by wyglądać jak kulturyści z lat 60-70'tych-wąskie talie i szerokie barki/plecy

Nie wiem ile mierzę aktualnie w talii, z racji tego dziś postaram się to sprawdzić.
To były piękne czasy o których wspominasz w świecie kulturystyki.

Najpierw to muszę wyposażyć się w centymetr aby się zmierzyć, bo nie mam.

Treningi cały czas na plus, staram się dawać z siebie wszystko w każdej serii i trzymać się kurczliwie swojego planu, krótki i intensywny trening do godziny. W następnym tygodniu pojawi się mojego autorstwa artykuł na pewnym portalu, tutaj nie można docelowo podawać źródła zatem ta informacja pozostanie anonimowa póty co, a w między czasie zmagam się ze sprzedażą lustrzanki (1200D Canon) a w to miejsce planuje kupić aparat kompaktowy - bardziej praktyczny, poręczny. Poza tym gdzieś w połowie Lutego spróbuję zrobić małą ''reaktywację'' że tak to napiszę mojego dziennika, postaram się być bardziej aktywny i tworzyć dobry content ( więcej zdjęć/filmików i.t.d.. ) zobaczymy jak z czasem, ale wszystko się da.

Dieta 01.02.2017
Posiłek 1: Jaglane 40g, jogurt naturalny 120g, wpc 30g, truskawki 200g, mandarynki 200g, wiórki 15g
Po treningu: whey 30g, leucyna 3g, kreatyna 5g,carbo 50g
Posiłek 2: Pieczywo żytnie 200g, masło 15g, kurczak 100g, warzywa
Posiłek 3: Łopatka wieprzowa, kasza gryczana 150g, masło klarowane 10g, warzywa
Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, przecier pomidorowy, olej kokosowy 5g, 120g,cukinia
Posiłek 5: Jaja kurze 150g, ziemniaki 250g, warzywa, oliwa z oliwek 10g

Podsumowanie: 3 700,6 kcal B:190,8g W:477,9 g T:112,5 g
Dodatkowa suplementacja: Wit d3+k2, omega-3, wit.C, zem

Trening 01.02.2017
1. Wyciskanie sztangi płasko 5x4
2. Wyciskanie sztangielek skos + 8x4
3. Rozpiętki z góry ( brama ) FST-7
4. Barbell curl SS DB curl 8 |10 x3
5. Skull crusher | wąskie pompki 10 | 15x4





Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-01 20:38:38

No nie mów że centymetra nie masz, to podstawa, codziennie rano bica trzeba zmierzyć


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-01 20:49:40