bieganie-nogi masa

wakacje sie zblizaja i postanowilem po kazdym treningu pobiegac troszke na biezni. i tak biegam, ale nie wiem czy z racji tego przestac trenowac nogi (masowo), a nozki to mam kiepskie. no i pytanie: czy na biezni zlapie mase na nogi, czy tylko sobie wyzezbie (w zasadzie nie bardzo jest co rzezbic

[email protected]
twist again!

WItam
Moim zdanie nie powinienes przerywac treningu nog. Bieganie zas moze pomoc w rzeźbie, ale masy to ty przez to nie złapiesz.

NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

Przy bieganiu na pewno masy nie zlapiesz.Ja biegalem a nożki to mi ta schudly ze wygladam jak latawiec.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

Nie przerywaj treningu na nogi ale też nie przerywaj biegania pomorze ci ono w rzeżbieniu a pozatym poprawi kondyche

Jak będziesz sprintował 2 x na tydzień po 90min to urosną w siłę!!!


Colo

eeeee! to popelina!!! nozki mam chude, a schudna mi jeszcze bleeee, ale nie idze innego sposobu na pozbycie sie brzuszka na wakacje! hmm, bede sie musial zastanowic, czy wole obcisle koszulki, czy krutkie spodenki, dzieki za posty!

[email protected]
twist again!

Ostatnio troszkę biegałem, ale w odpowiednich odstępach od dni, w których trenowałem nogi. Zauważyłem, że mi urosły lepiej niż zwykle.

Kto się śpieszy ten się potyka.

Zamiast biegac mozesz zasuwac na roweryku stacjonarnym. Ja tak robie.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

Zależy o jakim bieganiu mowa.Domyślam się, że o ogolną wytrzymałość biegową(OWB), a w takim wypadku nie powinieneś przerywać ćwiczeń siłowych na nogi.Ćwicz,ćwicz, a nóżki przybiorą na masie...

sprinter^^

chodzi o bieganie dla zrzucenia masy na przyzadzie, ktory sie nazywa sky track, czy cos takiego. Ronnie: myslalem, ze bieganie spala wiecej tluszczy, bo troche bardziej angazuje... ale rowerka nieprobowalem, chyba, ze na rozgrzewke przed treningiem nog

[email protected]
twist again!

Proponowałbym ci jeszcze oprócz tradycyjnych przysiadów:
-podskoki do półprzysiadu z ciężarem
-wstepowania ze sztangą(tworzysz jakieś podwyrzszenie np. cześć skrzyni wstępujesz na nią raz jedną, raz drugą noga)
-przyśpieszenia ze sztanga ( tak 20m)-jeżeli oczywiście masz do tego stworzone odpowiednie warunki...

sprinter^^