Posilki w dni bez treningu

Witajcie, czytałem artykuły z tego działu i zacząłem sobie układać dietę, ale nie do końca wiem jak to jest z posiłkami w dni, w które nie trenuję? W dni treningowe jest posiłek przed i po treningu, a co z dniami gdzie nie trenuję? Pozdrawiam

no jak to co, jesz normalne zbilansowane posilki od rana do wieczora w ilosci Tobie odpowiadajacej jednak nie mniej jak 3x.

Może faktycznie źle to ująłem, chodziło mi bardziej, czy zostawiam te posiłki takie jak były tylko w miejsce treningu jest po prostu przerwa 3h np? A drugie pytanie to rozumiem, że mogę sobie dodać wtedy warzywa (czytałem, że przed treningiem i po nie powinno się dodawać)?

mozesz zostawic , a mozesz zmienic. masz dowolnosc. najwazniejsze urozmaicenie, zebys nie jadl dzien w dzien tego samego. ukladasz sobie te 4, czy 5 posilkow przez dzien i jesz wtedy kiedy masz ochote, zeby nie byc glodnym.
warzywa najwazniejsze. w okresie okolo treningowym warzywa ok, ale nie w duzych ilosciach

Godzinami posiłków się nie przejmuj. Nie musisz trzymać się ustalonych godzin. Zjesz godzinę w te czy we wte nie zrobi to żadnej różnicy.

A co w przypadku, kiedy dopadnie choroba około tygodnia czasu i nie można ćwiczyć ani jeść z zapotrzebowania 1600 kcl spadło do 1000 max. 1200 kcl, więcej w siebie nie wmuszę. Czy po takim okresie jeśli wrócę do poprzedniego zapotrzebowania 1600 kcl waga skoczy w górę ?

Bez obawy nic nie skoczy. Zbyt krótki okres czasu żeby mogły nastąpić jakieś poważne zmiany.