SFD TEAM Ania Nawrot V-ce Mistrzyni Świata - Przygotowania na sezon 2017

Dieta jak zwykle optymalna. Tym razem nie ładuje po 500 g. ww. na dzień jak wcześniej, bo nie czuję takiej potrzeby, być może z czasem się jeszcze rozbujam.
Ostatnio prócz kury bazuję też na rybach. Tłuszcze różnego pochodzenia. Odstawiłam nawet masło orzechowe, od którego byłam raczej uzależniona. Także jak widać, każde przygotowania się nieco od siebie różnią i niekoniecznie powielanie tych samych schematów będzie dobrze na nas oddziaływało.

Po 2 tygodniach wskoczyłam na wagę. Od tamtego czasu +2,5 kg.
Do dobrej formy jeszcze daleka droga, ale nabicie się nieco poprawiło i muskle już najedzone zaczęły się wypełniać. Siła za to kosmos. Aż strach, bo zaczyna mi brakować ciężaru na siłce.
Z odpoczynkiem trochę gorzej, bo pracując na 2 etaty brakuje czasu na wszystko, ale już się chyba przyzwyczaiłam.
System 2 treningów pleców w tygodniu daje ostro popalić i bóle mięśni odczuwalne 7/7. Dzisiaj kolejny i już myślę jak przetrwać potem na nocce w pracy.

Kolejne dwa dni treningowe za mną. Plecy i klata. Cała jestem obolała, ale dobrze... Niech rośnie. :D
Dzisiaj uczestniczyłam w spotkaniu noworocznym z burmistrzem na które dostałam zaproszenie.
Wręczano też statuetki za osiągnięcia w 2016 r.
Cieszę się, że tym razem większe grono osób z naszych okolic mogło poznać naszą i dyscyplinę.

;)

c.d.

Gratulacje! Pięknie wyglądałaś :)

elegancko

Gratulację Aniu!!
W pełni zasłużone wyróżnienie!

Dzięki słoneczka!
--------------------------------------------------
Na troszkę was opuściłam, ale już nadrabiam zaległości. ;)

Tydzień treningowy wyglądał tak:

Wtorek - Plecy (ciężkie)
Środa - Klatka + bicepsy
Czwartek - Barki + tricepsy
Sobota - Plecy (lekkie)
Niedziela - Nogi

Przed treningiem:
40 g. izolat SFD + 10 g. BCAA SFD + 10 g. Glutamina SFD + 10 g. kreatyna SFD + przedtreningówka SFD
Po treningu:
10 g. BCAA SFD + 10 g. Glutamina SFD + 10 g. kreatyna SFD
40 g. izotalu + 50 g. ryż + jabłko

W sobotę pojechałam na ustawkę sfd.
Spotkaliśmy się z częścią Temu w Power Pointcie w Poznaniu.
Ja zrobiłam drugi trening pleców w tygodniu z Sandrą, narzeczoną naszego konia Dudziaka.
Miło spędzić czas w gronie zawodników i potrenować razem.