SFD TEAM Ania Nawrot V-ce Mistrzyni Świata - Przygotowania na sezon 2017

Wasza Mistrzyni życzy Wam wszelkiej pomyślności i szczęśliwego Nowego Roku 2017! Spełnienia wszystkich celów, które sobie założycie na ten rok. Zdrowia, bo ono jest najważniejsze. Miłości, bo samotność jest przykra. Prawdziwych przyjaciół na dobre i złe, bo tak ciężko o takich w tych czasach. Abyście jak najczęściej się uśmiechali.



Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2017-01-01 00:34:03

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-01-01 10:27:05

Masz tę moc zdrówka na ten rok

Dziękuję bardzo! :* Dla Was również szczęśliwego Nowego Roku. :)
shizaxa no trzeba brać się w garść, bo czasu niewiele. ;)

Za mną 3 trening FBW, którym polecę jeszcze do końca tygodnia.Chcę wchodzić już w rytm ciężkich treningów. Ustabilizowałam dietę i mam nadzieję, że teraz masa zacznie się ruszać.

Poniedziałek

1. Przysiady 3 x 10
2. Podciąganie na drążku 3 x 10
3. Wiosłowanie sztangą 3 x 10
4. Wyciskanie sztangi górny skos 3 x 10
5. Wyciskanie sztangi siedząc 3 x 10
6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10
7. Spięcia brzucha c ciężarem - rzymska 3 x 10

Diablica:)

Dziękuję bardzo! :* Dla Was również szczęśliwego Nowego Roku. :)
shizaxa no trzeba brać się w garść, bo czasu niewiele. ;)

a na Olympi chcesz startować tej Amateur Europe na wiosnę czy na Mr Olympia zimą?

EVLS w Pradze. ;)

Zamiast owocu spożywam sok świeżo wyciskany z mix owoców do śniadania i po treningu. Smaczne, wygodne i wchodzi gładko, a do tego mam zestaw witamin i minerałów, prócz chemii w kapsułkach.

Dzisiaj rano kolejny trening FBW. Rozkrecam się i trenuje na maxa. Popołudniu już pojawiały się bóle mięśniowe. Więc wchodzi bardzo dobrze.

1 Wypychanie nóg na maszynie 3 x 10
2. Wypychanie jednonóż suwnicy klęcząc 3 x 10
3. MC 3 x 10
4. Wyciskanie hantli górny skos 3 x 10
5. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3 x 10
6. Allachy 3 x 10

Foto by Igor Giełwanowski
Double Brand Poznań

Dzisiejsze śniadanie: 5 jaj (w tym 3 żółtka) + boczek - 6 plastrów + 2 kromki chleba orkiszowego. ;)