Przejście z masy na redukcję.

nigdzie nie pisalem ze sa gowniane jak najbardziej wiorki bede ok. rowniez spoko element w diecie, jako kokos. jak najbardziej dodaj i wtedy daj mniej tego smalcu. a najlepiej to dodaj np. 200g lopatki wieprzowej (ok. 22g fatu), z 15g smalcu (15g fatu) i 15-20g wiorkow. albo schab wieprzowy, mniej tluszczu, wiec i wiecej miecha mozna dac. albo karkowka 100g juz Ci da 20g fatu, jak nie bedziesz chcial za duzo miesa.

Spoko dzieki serdeczne za rady tak tez zrobie :) tylko teraz pytanko bo wiorki rano do platkow, smalec rozdziele na te 3 posilki co mam kurczaka a jak z 200 gram lopatki wieprzowej moze byc calos do ostatniego posilku gdzie mam 120 gram kurczaka i wazywa czy rozlozyc tez na 3 posilki? I czy wolno mieszac smalec z oliwa z oliwek bo w tych 3 posilkach polewam makaron/ryz/kasze oliwa z oliwek.


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 19:39:38

moze byc do ostatniego, a mozesz rozdzielic, jak wolisz. mozesz smalec z oliwa.

Dziekuje serdecznie za duzo cennych rad na pewno sie do nich zastosuje. Pozdrawiam serdecznie.


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 20:05:47

powodzenia

Dziekuje:)

Jeszcze jedno pytanie bo nie podales czy karkowa ma byc wieprzowa czy wolowa. Pozdrawiam.

obojetne

A maslo jest zlym tluszczem bo to zwierzece i prawie by mi pasowalo do chleba zytniego ? P.S. sorry ze tak nudze:)


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 21:14:21

Masło minimum 82% tłuszczu jest jak najbardziej ok.
Byle nie do smażenia


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-14 22:19:26