Przejście z masy na redukcję.

Do jednego posilku wystarczy jak wrzuce albo pol na pol z kurczakiem lub indykiem? Oczywiscie mowa o redukcji i czy to na pewno dobry pomys gdyz moj trener jedynie mi filety polecal i wolowine zamiennie natomiast juz karkowki i reszcze tluszczy to mowil ze niezdrowe tluszcze


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 15:50:41

no to mało doinformowany trener poza tym większość wołowiny, tej tańszej, będzie tłustym mięsem, więc lekki hipokryta z niego
tak, możesz wrzucić pół na pół, mięso chude z tłustym.

Prosilbym o wytlumaczenie po co mi tluste miesa skoro mam dobry stosunek tluszczy nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconuch oraz zdrowe tluszcze pozystkane z jajek orzechow oliwy oraz omega 3


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 16:11:55

Wojciech piela, jest na tym forum popatrz z tego co slyszalem to dobry trener :) tansza wolowina to syf ja mowie o mielonej na miejscu chudej ale droga niestety :( Z tego co wiem to kazdy teener ma inne podejscie i wiele razy slyszalem jak nie jeden slawny trener najezdzal na rozpiske diety drugiego slawnego trenera po przejeciu jego podopiecznego :)










Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 16:23:11

oliwa, orzechy włoskie i żółtko jaja - tyle jest w ostatniej rozpisce. tak więc o jakich tłuszczach nasyconych musisz i o jakich o3? bo jakoś nie widzę.

edit: *mówisz


Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-14 16:23:49

Omega 3 mam jak jem zamiennie z rybami. Zródłem omega 3 sa tez Orzechy,oraz dodatkowo suplementacja omegi 3 z nutropharmy. :) Nasyconych przeciez jest duzo w jajkach a jem 240 gram na dzien jak nie wiecej :) A organizm nie wytwarza tez w pewnym stopniu tluszczy nasyconych bo obilo mi sie o uszy?







Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 17:09:58

jedno źródło nasyconych to mało. trzeba urozmaicać. to samo ryby - nie wszystkie mają o3. poza tym nawet zjedzenie 200g ryby dziennie z największą zawartością o3 nie da nam takich ilości jakie potrzebujemy jako osoby ćwiczące.

Znaczy sie glownie mowa o lososiu antlantydzkim bo taki zawsze kupuje :) co do omega 3 z nutropharmy to wychodzi 1 g dzienne epa dha:) to co glownie polecasz jako dodatek tluszczy nasyconych, musza byc zwierzece czy zamiast miesa moge po prostu dorzucic olej kokosow rozmarowujac go na kurczaku i tyle.

tylko nam zależy na zwierzęcych źródłach, a nie roślinnych. ale jak coś może być kokos, śmietana 30% np.

coś Ty taki anty do tłustego mięsiwa? nie lubisz karkóweczki, czy łopatki wieprzowej, albo boczku do jajeczniczki?

Lubie, lubie tylko ja mam taka psyche ze jak juz spróbuje cos lepszego niz filety to pózniej nie moge wmusic tego chudego miesa i ogolnie diety:) To samo mialem z cheat day-ami jak juz sprubowale pizzy itp to ciezko bylo nastepny tydzien mi wytrzymac :( To ile mam dzienne dolozyc tych nasyconych?








Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 17:40:09