Witam, prosze o ocene diety i ewn sylwetki.

Witam, prosze o ocene diety, oraz sylwetki. Wiem, ze dieta jest zbyt malo kaloryczna (moj blad - zglosilam sie do super trenera - jednego z lepszych w naszym kraju...) Chialabym powoli zaczac podbijac kalorie ale nie zbyt drastycznie. Rzuccie okiem rowniez na sylwetke - co poprawic gdzie dodac gdzie ujac. Cwicze kazda partie 1xw tygodniu, trening jest dopiety ale jakby co moge wrzucic go na forum, biegam po kazdym silowym na biezni okolo 30 minut interwalow (procz po nogach) i 2 dni nietreningowe jogging na dworze truchtem. Przepraszam za brak Polskich znakow - pisze na zagranicznej klawiaturze. Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć ankietę, bo nie wiadomo dla kogo ta dieta.

Jaki masz cel, bo kalorie głodówkowe, a tutaj raczej masa się przyda, bf dość nisko.
Dieta jest tragiczna, Furiata?

Skrajna ilość tłuszczy...

Jak długo jesteś na takie kaloryczności?
Kiedy ostatnio robiłaś badania ?

nie wiem dokładnie jak te sprawy się mają u kobiet, jednak spożywanie 35g tłuszczu dziennie może doprowadzić do rozregulowania układu hormonalnego.

Ok, dziękuje juz zabieram sie za ankietę.

Do takie stanu zostałam doprowadzona ... Teraz ciezko mi z wszystkiego wyjsć, dlatego szukam porady ....

i przechodź powoli na dodatni bilans, bo wycięta jesteś dostatecznie imo

Jak podnosić kacl?

Cardio odpuścić teraz? W dni nietreningowe ?

Mozesz od razu wskoczyc na zerowy bilans na jakis czas. Cardio powoli ucinaj ale jeszcze zostaw dla podtrzymania wrazliwosci insulinowej i lepszej wchlanialnosci jedzenia

Witam. Jeśli masz możliwość skorzystać z pomocy dobrego dietetyka, to by było najlepsze. Przy takiej kaloryczności i tak niskim BF albo grożą Ci problemy hormonalne albo już je masz... Koniecznie zrób badania ogólne (morfologia), tarczycy (TSH, FT3, FT4); można zbadać kortyzol. Masz problemy z okresem (nieregularność, brak)? - jeśli tak, to też zbadaj hormony płciowe. Cardio imo na razie możesz odpuścić, zostawić siłowe i ewentualnie interwały. Cardio najbardziej podnosi kortyzol (hormon stresu), a Ty na 200% masz w tym momencie wystarczająco zestresowany głodem organizm. Przez głodówki i równolegle duży wysiłek dziewczyny niszczą układ hormonalny, więc nie wolno Ci się teraz przemęczać. Dopóki nie dojdziesz do normalnych kalorii, musisz uważać z wysiłkiem - wszystko jedno jakim... Pozdrawiam.

I ta dietę ułożył jeden z lepszych trenerów w PL ?
Szok
A jak się na niej czujesz ? Chodzisz głodna,zdenerwowana?
To że jesteś rozregulowana to już wiemy