Dieta Redukcja

czy wystarczy jeść 5 posiłków dziennie o odpowiedniej porze i przyjąć 2-3g białka na kilogram masy ciała oczywiscie nie przesadzając z tłuszczem i węglami ?Może chciałby pokazać ktoś przykłądowy i dobry plan diety na tydzień? i czy do treningu można pić Litorsal ?


Zmieniony przez - David2001 w dniu 2017-01-07 23:26:41

Przykładowych planów jest wiele, ale Ty musisz ułożyć konkretnie pod siebie. Zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Później dodajesz lub odejmujesz w zależnośći czy chcesz budować masę czy się redukować. Co do posiłków to 5-6 jest zalecane. Białka 2-2,3g/kg masy ciała wystarczy, 3g to juz za dużo. Co do tego Litorsal'u to można, ale po co?

bo przeczytałem gdzieś w internecie (wiem wiem nie wszystko to prawda dlatego też moje pytanie o Litorsal) że po ciężkim wysiłku trzeba uzupełnić minerały , elektrolity i dobrze się nawodnić. Jak się dobrze na tym znasz liczę że się wypowiesz.

Oczywiście to prawda, ale zwykłe picie wody podczas treningu zdecydowanie Ci wystarczy. Nie trzeba specjalnie kupować żadnych tabletek itp.;)

Akurat posiadam ich trochę więc czemu mają się marnować. Czyli mogę je spokojnie używać wyjdzie mi to na dobre ? ;)

tak, możesz ich używać. dodatkowo nie trzeba jeść 5-6 posiłków dziennie, można również spokojnie zjeść 3-4. to ma być wygodne, bo jadanie 6 posiłków dziennie = jesz non stop co 2-3h, a to może stać się upierdliwe.

Istotny jest całokształt strategii żywieniowej, ilość posiłków to kwestia wysoce indywidualna. Daruj sobie takie wymysły jak Litorsal.