Szacuny
11
Napisanych postów
223
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
84763
Od zawsze mam problem z zatokami i nauczyłem się już z tym faktem jakoś żyć i trenować. Chętnie poznam Twoją stronę.
Nowe metody rozgrzewki? Możesz dać jakiś link do tego?
Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-01-06 12:32:08
Szacuny
11
Napisanych postów
223
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
84763
Krótkie podsumowanie weekendu. W piątek ( już zdrowy ) pierwszy trening w masce "Training Mask 2.0" 3 rundy po 2 min na wiosłach ( po pierwszej i drugiej musiałem ją ściągnąć ) oraz 1,2 km na bieżni tempem 5,35 min/km -> jestem bardzo zadowolony. i będę trenował w niej częściej.
Już bez maski 5 km rozbieganie tempo 5,13 min/km na ostatnie 500 m tempo 4:23 i oraz 6 km tempem 4:57 min/km.
Niedzielne wybieganie 14 km skończyło się po 4 km pełnego biegu i tyle samo powrotu z przerwami na marsz ze względu na skurcze w lewej nodze. Prawdopodobnie zawiodła rozgrzewka Tan standardowa na -11 to widocznie za mało.
Kto poleci tanie, szybkie przepisy na pełnowartościowy obiad oraz kolację?
Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-01-08 21:29:35
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020296
a jak zbilansowane, jakie stosunki procentowe białka/węgle/tłuszcz. Bo mam kilka fajnych przepisów, ale tak jak mówię, co jest dla Ciebie ważne w posiłku ?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Ryż z kurczakiem i warzywami
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„