Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
156
cześć mam pytanko co do mojego treningu
trenuje we wtorek klatka biceps, w czwartek barki nogi, w sobote plecy triceps. w niedziele zamierzam pływać-już raz pływałem i chce zacząć biegać chyba bede w środe - co wy na to? dołączyć jeszcze w jakieś dni biegi czy to wystarczy, moge biegać jeszcze w pon, piątek
mam nadzieje że mi niedługo ktoś kompetentny odpisze
narazie
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
898
Lekka przebieżka jest zawsze na miejscu i możesz oczwiście biegać również w pon i pt tylko nie forsuj się.Nie biegaj tak żebyś drugiego dnia nie mógł chodzić chociaż jest to dopuszczalne w piątek bo w sobote i tak trenujesz plecy a później możesz spokojnie odpocząć bo chyba nie masz szkoły ani żadnej ciężkiej pracy.
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
156
wiem ze tłuszcz sie spala z całego ciała, chodzi mi o utrzymaniu masy mięśniowej
wale taki układ ćwiczeń, bo jak robiłem klate razem tricepsem, a plecy z bicepsem, to nie mogłem tak dobrze stymulować bicepsa i tricepsa, a barki ćwicze najpierw, bo mi na nich bardziej zależy.
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
ale tak obicazasz 3 dni triceps (klata triceps barki) ...
jak moglbys dolozyc sobie jeden dzien na silowni (zeby 4 byly) to sie wykombinuje plan zeby klata nie byla z tricem a plecy z bicem i zeby mialo rece i nogi