pytanko o trening

cześć mam pytanko co do mojego treningu
trenuje we wtorek klatka biceps, w czwartek barki nogi, w sobote plecy triceps. w niedziele zamierzam pływać-już raz pływałem i chce zacząć biegać chyba bede w środe - co wy na to? dołączyć jeszcze w jakieś dni biegi czy to wystarczy, moge biegać jeszcze w pon, piątek

mam nadzieje że mi niedługo ktoś kompetentny odpisze
narazie

ujdzie (Dzowne polaczenia) zmienilbym na :

barki tric bic
nogi
-
klata
plecy
-
-

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 18:29:16

Lekka przebieżka jest zawsze na miejscu i możesz oczwiście biegać również w pon i pt tylko nie forsuj się.Nie biegaj tak żebyś drugiego dnia nie mógł chodzić chociaż jest to dopuszczalne w piątek bo w sobote i tak trenujesz plecy a później możesz spokojnie odpocząć bo chyba nie masz szkoły ani żadnej ciężkiej pracy.

a jaki jest twoj cel ?
poza tym ja bym połączył partie inaczej aby triceps nie byl obicazny 3 tydzien ( przy kalcie barakch i tricu)

mój cel-zrzucenie małej ilości zbednego tłuszczyku z brzucha, ale wolałbym zeby inne wymiary zostały

no to tak sie nie da. tluszcz spala sie z calego ciala.

a plan masz zły - m.in rob najpierw nogi potem barki.
a zamien triceps z bicepsem

wiem ze tłuszcz sie spala z całego ciała, chodzi mi o utrzymaniu masy mięśniowej
wale taki układ ćwiczeń, bo jak robiłem klate razem tricepsem, a plecy z bicepsem, to nie mogłem tak dobrze stymulować bicepsa i tricepsa, a barki ćwicze najpierw, bo mi na nich bardziej zależy.

sory nie wale, tylko wole

ale tak obicazasz 3 dni triceps (klata triceps barki) ...
jak moglbys dolozyc sobie jeden dzien na silowni (zeby 4 byly) to sie wykombinuje plan zeby klata nie byla z tricem a plecy z bicem i zeby mialo rece i nogi

to co proponujesz??
może wykombinuje ten dodatkowy dzień

właściwie to większym moim problemem jest niesymetryczność w budowie

prawe ramie mam większe, prawy pierwsiowy wiekszy jest bardziej kwadratowy, i nieco niżej leży, i chyba troszke plecy

TO JEST MÓJ PRAWDZIWY PROBLEM, myślicie że można to jeszcze wyrównać-ćwicze ok. 2 lat.

zauważyłem też, że bodajże prawa łopatka jest też bardziej wystająca

musisz robic ZGODNIE Z TECHNIKA (atlas cwcizen ) kosztem cięzaru.