Więc dobrze byłoby tak?:
wtorek
Klatka-2 postawowe +1 izolowane
tricepsy-1 postawowe +1 izolowane
środa
biegi ok 5km wieczorem
czwartek
barki-po 1 na każda głowe
uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
piatek wolne
sobota
grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
bicepsy-1 postawowe +1 izolowane
niedziela
basen
po każdym treningu brzuch i 2x w tygodniu przedramiona
git????
"Nie wygram, nie podejmując rękawic"