ekhaart
Będziesz robił 5x5 rampa czy stały ciężar ?
Dziennik Treningowy : http://www.sfd.pl/[DT]Krystian,_Street_Workout,_poręcze,_siłownia-t1085057.html
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
313
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5369
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
106
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870
ekhaartBędziesz robił 5x5 rampa czy stały ciężar ?
Różnie. Progresja liniowa stałym ciężarem mi się podoba ale czasem w innych planach robiłem też ramy bo lubiłem :)
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Xesty109Jakoś przy samym MC zawsze słabo czułem dwójki :P Pozostaje mi przetestować teraz. Ewentualnie jakiś inny pomysł?
Bo to ćwiczenie siłowe i tutaj ma pracować większośc mięsni w ciele. Jednak czesto na drugi dzień czuć tył uda.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
106
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870
ronie220Xesty109Jakoś przy samym MC zawsze słabo czułem dwójki :P Pozostaje mi przetestować teraz. Ewentualnie jakiś inny pomysł?
Bo to ćwiczenie siłowe i tutaj ma pracować większośc mięsni w ciele. Jednak czesto na drugi dzień czuć tył uda.
Ok dzięki :) Mam jescze pytanie: w związku z tym że piątek siłownie będą nieczynne to czy mogę zrobić tak, że teraz w pon była GÓRA SIŁA, dziś DÓŁ SIŁA to jutro mogę zrobić PUSH HIPER i w czwartek PULL HIPER a później 3 dni off?
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
174
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
7050
Mógłbyś napisać w jakich dniach chodzisz na siłownię ?
I czy nie obraziłbyś się gdybym podebrał Tobie plan ? ; )
I czy nie obraziłbyś się gdybym podebrał Tobie plan ? ; )
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Xesty109ronie220Xesty109Jakoś przy samym MC zawsze słabo czułem dwójki :P Pozostaje mi przetestować teraz. Ewentualnie jakiś inny pomysł?
Bo to ćwiczenie siłowe i tutaj ma pracować większośc mięsni w ciele. Jednak czesto na drugi dzień czuć tył uda.
Ok dzięki :) Mam jescze pytanie: w związku z tym że piątek siłownie będą nieczynne to czy mogę zrobić tak, że teraz w pon była GÓRA SIŁA, dziś DÓŁ SIŁA to jutro mogę zrobić PUSH HIPER i w czwartek PULL HIPER a później 3 dni off?
Możesz.
Ale chyba za późno odpisałem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
106
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870
Krzysieekk11Mógłbyś napisać w jakich dniach chodzisz na siłownię ?
I czy nie obraziłbyś się gdybym podebrał Tobie plan ? ; )
Jasne, nie ma problemu :) Pamiętaj, że jest to plan indywidualny układany pod moją konkretną osobę: u mnie dominują nogi więc praktycznie robione są siłowo raz w tyg a w PUSH i PULL na końcu. Bok barku chcę poprawić dlatego wznosy 2x w tyg, oraz troszkę więcej obj na plecy. Jeśli masz podobne cele to śmiało korzystaj. :)
Ronie220
Zrobiłem dzień off bo pierwsze treningi po przerwie zawsze są najgorsze :P Dzięki za wyczerpujące odpowiedzi w temacie. Już wiem co i jak. Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Następny temat
Trening FBW
