KondziK25
Witam. Mam 16 lat, wzrost 180, waga 89 kg.
Jakis miesiac temu zaczalem chodzic na silownie. Z tego co slyszalem, na spalanie jest wiecej powtorzen, a mniejszy ciezar.
Teraz ze 3 tygodnie mialem przerwe w silowni. Nie marzy mi sie, zebym wazyl 60 kg i mial piekny brzuch. Chcialbym tak zrzucic maks do 75, moze i nawet nie, ale zeby to w wiekszosci byla tkanka miesniowa, a nie tluszcz.
Od wtorku znowu zaczne chodzic. Od jutra dodatkowo w domu bede cwiczyl na takim rowerku, gdzie sie macha nogami oraz rekami.
Dzisiaj tak siadlem, moze bym w koncu sobie jakas mala diete ulozyl? A no, pasowaloby.
Czytalem duzo "poradnikow" z tego forum, ale nie moge zczaic tego, ze tam np. mniej aminokwasow, wiecej weglowodanow, ale nie bardzo rozumiem, jak mialbym patrzec na to i jakie produkty kupowac.
Jutro mam w planie kupic platki owsiane, chudy twarog, jogurt naturalny i jakos to laczyc.
Macie jakies rady dla mnie z tym wszystkim? Cos dodac jeszcze do tego, cos zmienic?
Jakis miesiac temu zaczalem chodzic na silownie. Z tego co slyszalem, na spalanie jest wiecej powtorzen, a mniejszy ciezar.
Teraz ze 3 tygodnie mialem przerwe w silowni. Nie marzy mi sie, zebym wazyl 60 kg i mial piekny brzuch. Chcialbym tak zrzucic maks do 75, moze i nawet nie, ale zeby to w wiekszosci byla tkanka miesniowa, a nie tluszcz.
Od wtorku znowu zaczne chodzic. Od jutra dodatkowo w domu bede cwiczyl na takim rowerku, gdzie sie macha nogami oraz rekami.
Dzisiaj tak siadlem, moze bym w koncu sobie jakas mala diete ulozyl? A no, pasowaloby.
Czytalem duzo "poradnikow" z tego forum, ale nie moge zczaic tego, ze tam np. mniej aminokwasow, wiecej weglowodanow, ale nie bardzo rozumiem, jak mialbym patrzec na to i jakie produkty kupowac.
Jutro mam w planie kupic platki owsiane, chudy twarog, jogurt naturalny i jakos to laczyc.
Macie jakies rady dla mnie z tym wszystkim? Cos dodac jeszcze do tego, cos zmienic?
Krzysztof Piekarz
domer
flex1976
stojeden
anubis84
