Szacuny
1
Napisanych postów
63
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
550
Witam. Mam 16 lat, wzrost 180, waga 89 kg.
Jakis miesiac temu zaczalem chodzic na silownie. Z tego co slyszalem, na spalanie jest wiecej powtorzen, a mniejszy ciezar.
Teraz ze 3 tygodnie mialem przerwe w silowni. Nie marzy mi sie, zebym wazyl 60 kg i mial piekny brzuch. Chcialbym tak zrzucic maks do 75, moze i nawet nie, ale zeby to w wiekszosci byla tkanka miesniowa, a nie tluszcz.
Od wtorku znowu zaczne chodzic. Od jutra dodatkowo w domu bede cwiczyl na takim rowerku, gdzie sie macha nogami oraz rekami.
Dzisiaj tak siadlem, moze bym w koncu sobie jakas mala diete ulozyl? A no, pasowaloby.
Czytalem duzo "poradnikow" z tego forum, ale nie moge zczaic tego, ze tam np. mniej aminokwasow, wiecej weglowodanow, ale nie bardzo rozumiem, jak mialbym patrzec na to i jakie produkty kupowac.
Jutro mam w planie kupic platki owsiane, chudy twarog, jogurt naturalny i jakos to laczyc.
Macie jakies rady dla mnie z tym wszystkim? Cos dodac jeszcze do tego, cos zmienic?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76043
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754908
Zdecydowanie nie codziennie. Biegaj wtedy, kiedy Ci pasuje. Nie widzę nawet problemu żeby rano zrobić trening siłowy a wieczorem pobiegać. Kwestia dopasowania tego pod swój dzień obowiązków.
Szacuny
1
Napisanych postów
63
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
550
Kurde, przez przypadek wyslalem odpowiedz. Najwiecej trzymam w nogach oraz w mniejszej, chociaz i tak sporej ilosci w brzuchu. Wedlug tamtego wzoru moje bmr wynosi 1 930,39 kcal.