stojeden
Ja bym troche redukowal
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu! 
...
Ekspert
Szacuny
1011
Napisanych postów
4620
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35212
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Ja też jestem za redukcją. Jak najbardziej możesz stosować rotacje węglowodanami.
Sylwetka jest fajna, trochę "podciąć" i będzie dobrze
Sylwetka jest fajna, trochę "podciąć" i będzie dobrze
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Ekspert
Szacuny
1011
Napisanych postów
4620
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35212
Dokladnie. Wiele Ci nie trzeba, kwestia kilku tygodni i bedzie cacy
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
puzian
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
142
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5846
Podzielam wasze zdanie, chcę się zabrać za kilka tygodni wycinki.
Zastanawiam się tylko, z jakiego poziomu węgli wyjść, skoro na 2,8 już było za dużo. Czy w takim razie na HC nie powinienem przekraczać 2,8?
Co sądzicie o takim ramowym planie? 1tydz - sama dieta, 2tydz - dorzucę interwały, 3tydz-dorzucę kofeinę 4tydz-dorzucę johimbinę?
Zastanawiam się tylko, z jakiego poziomu węgli wyjść, skoro na 2,8 już było za dużo. Czy w takim razie na HC nie powinienem przekraczać 2,8?
Co sądzicie o takim ramowym planie? 1tydz - sama dieta, 2tydz - dorzucę interwały, 3tydz-dorzucę kofeinę 4tydz-dorzucę johimbinę?
Choć w plecach widły nie poddawaj się nigdy!
...
Ekspert
Szacuny
1011
Napisanych postów
4620
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35212
A gdzie w tym wszystkim trening silowy? Co do johy to wszystko zalezy jaki % bfu bedziesz reprezentowal. Co do kaloryki to zacznij od pulapu na jakim jestes aktualnie
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
142
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5846
Oczywiście cały czas. "Sama dieta" = sama dieta + siłownia. Ok, ale aktualny pułap traktowałbyś jako MC?
Choć w plecach widły nie poddawaj się nigdy!
...
Ekspert
Szacuny
1011
Napisanych postów
4620
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35212
Ale jak robisz redu to bez rotacji, nie trzeba
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
142
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5846
Zastanawiam się własnie jak podejsc do tej redukcji, bo w tym artykule: https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html całkiem fajnie jest przedstawione redukowanie na rotacji.
Jeżeli miałbym zostac na zbilansowanej to na jakich makro? Minium 2g białka (a może więcej?), 1g węgli i reszta tłuszcz? Lepiej obcinać z czasem, czy może zacząc od -300 i potem dodawać interwały i kofeinę?
Jeżeli miałbym zostac na zbilansowanej to na jakich makro? Minium 2g białka (a może więcej?), 1g węgli i reszta tłuszcz? Lepiej obcinać z czasem, czy może zacząc od -300 i potem dodawać interwały i kofeinę?
Choć w plecach widły nie poddawaj się nigdy!
...
Ekspert
Szacuny
1011
Napisanych postów
4620
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35212
Zacznij od tych 2900 co masz aktualnie i w trakcie po lomiarach besziesz na biezaco modyfikowal ucinajac wegle. Zbilansowana to taki standard 2g b , 1g t i reszta ww. Od tego zacznij.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Wiesz co, ja jestem za rotacją jak najbardziej, ale to samo z dodawanie aktywności, ujmowaniem kalorii - to takie "Asy" w rękawie, które dobrze wykorzystać w momencie zastoju.
Więc rotację jako taką zostawiłabym, gdy waga i obwody po prostu staną w miejscu.
Więc rotację jako taką zostawiłabym, gdy waga i obwody po prostu staną w miejscu.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny, 75kg
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - kobieta
