Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 105
Wzrost : 193
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24%
PPM: 2200 kcal
Deficyt: na początku: -700 kcal teraz: -1500 kcal
Białko: 180g
Węgle: 274g
Tłuszcze: 64g
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x FBW, praca fizyczna
Witam serdecznie.
Od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Moim celem jest zrzucić jeszcze ze 20kg. Niestety od miesiąca waga wskazuje tyle samo czyli około 105kg. Zarówno do diety jak i treningów bardzo się przykładam ale pomimo deficytu 1300 kcal !!! waga dalej nie maleje.
Dodam, że od poniedziałku do soboty pracuję po budowach po 12-13h dziennie więc aeroby można powiedzieć mam całe dnie i całe dnie chodzę zlany potem. Dodatkowo 3 x w tygodniu robię trening FBW.
Z diety wyeliminowałem cukry, napoje słodzone, słodycze itp. Mam czyste sumienie bo pilnuję diety i jestem bardzo aktywny.
Chcę osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę niestety mam z tym duży problem mimo szczerych chęci.
Co według Was robię nie tak? Pomóżcie proszę.