LineS
Witam, ćwiczę regularnie na siłowni od 2 miesięcy. Mój poprzedni plan treningowy, który układałem sobie sam, był tragiczny, bo zabardzo mnie wymęczał. Dlatego zwracam się o pomoc do bardziej doświadczonych. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego FBW. Mam uraz kolana, więc jeśli chodzi o nogi, to mogę robić ewentualnie wznosy na palcach.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
42
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
michaal19995
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
73
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
868
Również podpinam się do prośby :)
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
My nie układamy, co najwyzej korygujemy ;)
Duzo jest w internecie, nie jest problemem wyszukac przykladowy
Duzo jest w internecie, nie jest problemem wyszukac przykladowy
...
canecorso
Ekspert
Szacuny
192
Napisanych postów
5637
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43870
poczytaj posty podwieszone, ułóz swoją propozycję a my zrobimy korektę - tak działa forum
pomocy bedzie temat pierwszy rok treningów
pomocy bedzie temat pierwszy rok treningów
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Krok po kroku. Od kompletnego świeżaka po osobę z praktyczną wiedzą, jak układać pod siebie optymalny na daną chwilę plan.
Lub zajrzyjcie do świeżutkiego subfora i tam poszukajcie: http://m.sfd.pl/Systemy_treningowe-f815.html
Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-22 20:52:22
Krok po kroku. Od kompletnego świeżaka po osobę z praktyczną wiedzą, jak układać pod siebie optymalny na daną chwilę plan.
Lub zajrzyjcie do świeżutkiego subfora i tam poszukajcie: http://m.sfd.pl/Systemy_treningowe-f815.html
Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-22 20:52:22
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17819
Napisanych postów
133470
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467379
Wspiecia na palcach mozesz sobie darować, duże obciażenia osiowe też mogą być dla Ciebie nie wskazane jak masz problemy z kolanami.
Ty nie chcesz FBW a jedynie trening góra, przysiad brak a martwy ciągniesz ?
Ty nie chcesz FBW a jedynie trening góra, przysiad brak a martwy ciągniesz ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening dla mnie do oceny.
Następny temat
Trening dla początkującej dziewczyny na redukcji
