Martwy ciąg a wada układu kostno-stawowego

Witam,

Z racji wrodzonego zrostu w stawie promieniowo-lokciowym bliższym nie mogę wykonywać ruchu pronacji i supinacji w konczynie górnej lewej, tak więc większość ćwiczeń, aby były wykonane prawidłowo, mogę wykonywać stosując chwyt mlotkowy. Z tego względu nie wyciskam sztangi tylko hantle itp. Nie mogę jednak znaleźć alternatywy dla martwego ciągu - co prawda doszedłem już do 120 kg x 5 powtórzeń, ale wiąże się to z bólem okolicy obojczyka. Czy wykonywanie MC za pomocą "trap bar" ma sens?
Stosuję program Greyskull LP z modyfikacjami własnymi uwzględniającymi wspomniana wadę.

Pozdrawiam

witaj.
jezeli nie ma przeciwwskazań do nadmiernej elongacji stawu łokciowego, to jak najbardziej mozesz korzystac z takiej formy sztangi, ktora nie sprawia problemów

A czy efektywność ćwiczenia taką sztangą jest porównywalna do ćwiczenia sztangą prostą? Czy rozwinę w ten sposób mięśnie "posterior chain"?

rozwiniesz wszystkie grupy mięsniowe, na których Ci zależy bez problemu. tutaj wazniejsza będzie mechanika ruchu biodra i grzbietu, niz sam chwyt sztangi.

jedynie kosmetycznie bedzie wplywalo na akton górny (czesc zestepującą) miesnia czworobocznego, jednak nie zawaracalbym sobie tym glowy, bo od tego masz szrugsa pewnie i tak dodatkowo w planie?

Nie, obecnie mój plan składa się z:
Landmine press
Tbar row
Przysiady

Wyciskanie hantli leżąc
Martwy ciąg, który chce zmodyfikować

+rozciąganie i mobilność