Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
33
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek 22
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 75
Wzrost : 174
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 90
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,
Odżywianie : jest dieta
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nie
Stan zdrowia : git
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono cm3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Witam, kończę masę na 3100 kcal właśnie i zabieram się za redu. Od ilu kcal zacząć ?? Jeśli mi powiecie to zaraz wrzucam dietke do oceny:D pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
33
Po 200 kcal będzie ok? Np. teraz dam 2900 jak nic się nie będzie działo to 2700 itd. Jeśli efekty będą małe np. spadek wagi 1 kg i w pasie 0,5 cm przez 2 tygodnie to odejmować czy czekać aż nic nie będzie w dół leciało?
Szacuny
3681
Napisanych postów
31010
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294249
Dokładnie :) Obserwujesz i tniesz jak nie idzie. Jak idzie to zostawiasz. Nie ma że są małe efekty, po prostu są albo ich nie ma, to nie sprint lecz maraton
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
33
Święte słowa. Po prostu wiesz bo jeśli odejme bardzo mało od zera to nie ma co się spodziewać wielkich efektów. I dlatego się spytałem. Jutro wrzucę dietkę do oceny
Szacuny
3184
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
No tak, jak już Popuri zaznaczył to nie sprint, nie zwracaj uwagi na wagę, natomiast na obwody. Opcjonalnie to 0,5kg-0,7kg tygodniowo jak już brać pod uwagę wagę. A jak będzie leciało z obwodów, to już zależy