Początek cyklu kreatyny a beta alanina

Witam was serdecznie,zamierzam zacząć cykl kreatynowy na początek monohydratem i zaciekawił mnie jeden aminokwas mianowicie chodzi mi o beta alaninę,co sądzicie o takim połączeniu ? Czytałem na jednym z tematów żeby kreatyna podwoiła swoje działanie to trzeba tą beta alanine stosować przez okres przynajmniej 3 tygodni przed cyklem kreatynowym,hmm jak to jest ?? Czy równie dobrze zadziała to jakbym zaczął brać beta alanine wraz z kreatyną ? Pozdro ;)

Jakieś fanaberie to były. Spokojnie możesz ruszyć jednocześnie kreatynę z beta alaniną.

jw
niestety to tak nie dziala.
oba produkty sobie smialo włącz razem do diety

Rozumiem super,skocze jutro po bete w proszku :) I jak rozłożyć dawkowanie ? Bo kreatyne z tego co wiem to tylko w dni treningowe bo inaczej to będzie tylko koszt marnowania pieniedzy,tak karmowski mówił na jakimś filmiku.Więc dawkowanie po 5 g w dni treningowe by były okej? A jak z dawkowaniem z beta alaniną?

mozesz dac podobnie, tylko 3g na porcje bety wtedy,
przed treningowo 3g i po, razem z kreatyna w porcji

Czyli dzielić te 5g kreatyny na przed treningowe i po ? Czyli np 2,5g krety przed i 2,5 po i tak samo 1,5g bety przed i 1,5 po ?

po 5g kreatyny na 1 porcję i po 3g beta alaniny na 1 porcję

A jeszcze miałbym pytanie odnośnie białka,kupiłem białeczko https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein-opis27.html#opis właśnie takie i miałbym pytanie czy mogę go wypić sobie po normalnym obiedzie czy lepiej w jakimś odstępie ? I po czym nie pić białka ? :) Pozro

wypij wtedy gdy brakuje bialka w posilku
dla mnie najlepsza opcja jest pora po treningowa.

nie ma jako takich przeciwwskazan

Polecacie jakąś beta alanine ? Chciałbym bez substancji pobudzających typu tauryna kofeina ;)

moze byc od ALL-a
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html