[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

Siłownia blisko to mega rozwiązanie - ja mam siłownię 3 piętra niżej i zazwyczaj ćwiczę sam, a jak mi się zdarzy wybrać na siłownię na miasto to się jakoś dziwnie czuję z tymi wszystkimi ludźmi, a na dodatek czasu dwa razy tyle schodzi

wraca siła sprzed lat Panowie i Panie !



dzisiejszy workout trwał 1h i 10 min.

Deadlift 5x5 130 kg !
Ława 5x5 95 kg !
Wiosło sztangielka 5x5 42 kg !

Deadlift 4x10 80 kg
Ława 4x10 75 kg
Wiosło sztangielka 4x10 27 kg

Deadlift 3x20 50 kg
Ława 3x20 50 kg
Wiosło sztangielka 3x20 17 kg

Bardzo udany trening, bez zmeczenia, na pełnym skupieniu, na granicy ciężarów, które mogę dźwigać bez asekuracji .
Czuje wzrost siły, cholernie mnie to motywuje do treningów.
Cel do końca roku machać 100 kg na klatke 5x5 , MC 5x5 140 kg , Siady 5x5 110 kg.
Zastanawiam się , czy uda mi się to zrealizować biorąc pod uwagę, że od poniedziałku zaczynam przygotowywania do maratonu. Zobaczymy, dobijemy kcal :) !

Po treningu mega styrany, wciągnąłem shake'a z owoców i miodu:
- banan
- jabłko
- kaki
- woda
- miód

koło 19:00 wpadnie jakieś mięsiwko

Targamy na chwilę obecną podobne ciężary, eee to ze mną w takim razie nie jest tak źle skoro Ty się cieszysz to ja też:)

Leon_ee

Targamy na chwilę obecną podobne ciężary, eee to ze mną w takim razie nie jest tak źle skoro Ty się cieszysz to ja też:)

bo to jest bardzo dobry poziom :) :D ....

Ale mi się nie chce dzisiaj biegać ... nie wiem czy się zmuszę.
Na razie walczę z sobą, popijając herbatę z cytryną

tyle,
no running ...

plan zrobić to jutro.
rano trening siłowy, po południu 10 km biegu .
We will see ;)

Cześć
Wczoraj przekroczyłem kolejna granicę .
Udało się wykonać siady z 100kg na plecach...

Siady 5x5 100kg. 4x10 75 kg 3x15 40kg
Militarny press 5x5 57,5 kg 4x10 40 kg. 3x15 30kg
Biceps curl 5x5 45 kg 4x10 30 kg 3x15 20kg

Wieczorem wyjście z pracy na Christmas dinner . Ojadlem się steków i pierogów %). No alcohol!

Pozdr

Gratulacje odnośnie przysiadu, mam nadzieję, że i ja do tego dojdę niedługo

Steki i pierogi.. chyba nie mógłbym się zdecydować co lepsze

naimadswdnx

Gratulacje odnośnie przysiadu, mam nadzieję, że i ja do tego dojdę niedługo

Steki i pierogi.. chyba nie mógłbym się zdecydować co lepsze

Dojdziesz dojdziesz, kwestia czasu.

U mnie już końcówka masowania. Na wadze plus 3,5 kg %) . Trochę pofolgowalem z jedzeniem :D.
Nie mniej jednak zauważam poprawy w umiesnieniu .
Obecna waga 84,5 kg . Jeszcze tydzien masowania do świąt. Później mega masa w święta i przygotowania do redukcji i biegania.

wspominam młodość :)











Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-12-16 20:49:52

Na pierwszej stronie widzę szablon do zapisywania treningów. Sam zrobiłeś, czy pobrałeś?