Od czego zacząc, spokojna masa, czy redukcja.

Witam
Chcę zacząć ćiczyć na siłowni, tak aby powiększyć masę mieśniową i poprawić sylwetkę, czyli standard. I teraz pojawia sie moje pytanie, mianowicie nie wiem czy zacząć od masy, czy zredukować a potem masa. Plusem robienia masy, a potem redukcji, jest taki, że móglbym zdązyć z redukcją na lato (przynajmniej tak mi się zdaje). Generalnie to trochę zalałem się. z góry dzięki za rady i sorry za tworzenie jak nie którym pewnie będzie się zdawać głupiego tematu :)










Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 100

Wzrost: 186

Cel treningowy: Masa mięśniowa, poprawa sylwetki

Staż treningowy na słowni: brak, kiedyś z kolegą może 2-3 miesiące w liceum.



Zmieniony przez - Adi18882 w dniu 2016-12-11 16:19:35

Redukcja. Po zdjęciach się zastanawiałem, i skłaniałem do redukcji bo widać że mięśnie masz. Ale jak zobaczyłem jaki masz wzrost i wagę to na 100% redukcja. Jak będziesz ćwiczył na siłowni i chudł dzięki diecie to szybko zaczniesz dobrze wyglądać, masz potencjał.

Tylko redukcja na ten moment

Spokojna redukcja


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-11 16:38:26

Tylko czy jak zaczniesz masować to przypadkiem nie zalejesz się bardziej, jak dopiero zaczynasz to możliwe że sie podbudujesz trochę i coś zleci smalcu taka zaleta bycia nowicjuszem .

Jak wyżej.

Zdecydowanie redukcja.

Wysoki poziom tkanki tłuszczowej ogranicza budowę masy mięśniowej, przyczynia się ku temu obniżona wrażliwość insulinowa zatem należy zrewidować swoje żywienie w celu poprawy jakości sylwetki, a co najważniejsze poprawić poszczególne parametry metaboliczne które mają istotny wpływ na kształtowanie sylwetki oraz ogólnie pojęte zdrowie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-11 16:53:37

Czyli redukcja. Trzeba się doedukować i rozpisać dietę. Dzięki za odpowiedzi :)