Kawa i kreatyna

Witam, są różne zdania na temat łączenia kreatyny z kawą , ja przez dlugi czas piję kawę , za 30min biorę kreatynę i za kolejne 30trening czyli kawa 1h przed a kreatyna 30min przed treningiem , dobrze robię? Czy kawa jednak może to wypłukać


Zmieniony przez - Szymexx w dniu 2016-12-09 18:13:23

Spokojnie możesz nawet kreatyne zapić kawą i problemu żadnego nie będzie

smialo mozesz

Więc to ze trzeba zrobić przerwę czasowa między kawa i kreatyna to też mit?jednni piszą że 1-2h jedni 30min inni że wgle nie można pić

Tak to mit .
Witaj Remik

Zauważ, iż kofeina jest składnikiem w większości przed treningówek. (które zawierają kreatynę)
Takie połączenie nie koliduje ze sobą jak wcześniej koledzy wspomnieli.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-09 19:00:09

tutaj tez sporo ciekawych badań i wniosków: https://www.sfd.pl/Kreatyna__kofeina_+_kreatyna_=_złe_połączenie_-t779731.html

Ogólnie to jak wszyscy wyżej . Może nie sypałbym kreatyny do kawy bo to średnie w smaku ale można łyknąć praktycznie jedno po drugim ;)

Okej , dzięki wam

Kofeina nic nie szkodzi.
Musiałem same tuzy w temacie, więc i mnie nie mogło zabraknąć.

co prawda są badania naukowe, ktore wskazuja, ze stosownaie kreatyny i kofeiny w jednej porcji może oslabiac efekt ergogeniczny kreatyny
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8929583
jednak w praktyce raczej nikt z nas nie zauwazyl, ze stosując kreatyne na cyklu i pre lub popijanie ulubionej malej czarnej oslabialo efekty cyklu;)

Troche stare te badania