...
Napisał(a)
No tak żeby bilans się zgadzał
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Po obiedzie trening, po treningu odżywka białkowa, po godz 'przekąska' i po następnych dwóch kolacja, może tak być?
...
Napisał(a)
Po treningu należy zjeśc posiłek zawiaerajacy białko i ww plus troche tłuszczy. Jeśłi po treningu ma być ta "przekąska" z jajek, makreli i orzechów, to słaby pomysł. Dla mnie w ogóle takie "przekąskI" ani zniewalajace smakiem, ani zbilansowane, są bez sensu. Poza tym białka nie wliczyłeś w bilans, a ono się liczy.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Przekąska, tak sobie to tylko nazwałem ale jest to dla mnie normalny posiłek, żeby podbić trochę kcal i żeby makro się zgadzało,no i żeby wypełnić tą 'dziurę' pomiędzy głównymi posiłkami. Faktycznie tego białka po treningu nie dodałem do dziennika, ale powiedzmy że jest to dieta na dzien nietreningowy. A z dniem treningowym utne gdzieś trochę bialka żeby dodać odżywkę po treningu i wtedy co proponujecie jeszcze po treningu? Dodam ze ćwicze ok 17, godzinę po obiedzie, przed 19 byłby ten posiłek po treningu i ok 21 kolacja.
...
Napisał(a)
Zwykły pełnowartościowy posiłek, np szynka wieprzowa z ziemniakami i surówką.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jak będziesz urozmaicał a nie jad codziennie to samo, to będzie dobrze.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Pytanie jeszcze. Jak o 16 zjem obiad, trening 17:30, 19 koniec, odżywka białkowa po treningu, ok 20 posiłek potreningowy, 21 kolacja i 23 spać. Nie jest to zbyt dużo jedzenia przed snem, dosc objedzony jestem o tej 23 jeszcze jak się kładę?
Poprzedni temat
Brak diety a robienie masy mięśniowej
Następny temat
Dieta na masę do oceny, 75kg
Polecane artykuły