gibonss

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

338

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.02.2017 (11:59)

Data rejestracji 22.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg witam. 180cm, 69kg, 5 miesięcy stażu. wrzucam dietę do oceny. cel masa. /sfd/2017/1/23/c48c54f41b4f4a719281334e4bbe30d6.jpg	25	2017-01-23 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg witam. mam 23 lata, 180cm wzrostu i ok 67kg, staż na siłownię ok 6 miesięcy. wrzucam do oceny dietę. zapotrzebowanie ok 2900-3000kcal. /sfd/2016/11/20/5ab6acc828244605a6721d88be582b63.jpg	51	2016-11-20 20:40
Kuchnia SFD	Wybór patelni ceramicznej. witam. wiem, że jest już podobny temat, ale nie znalazłem tam satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi. chciałbym usłyszeć konkretne przykłady patelni ceramicznych, których używacie i śmiało możecie polecić. patelni będę używał głównie do smażenia kuraka	9	2016-10-02 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Gotowa dieta i plan treningowy. witam. z racji tego, że nie do końca ufam swojej obecnej wiedzy na temat treningu, żywienia i suplementacji chciałbym skorzystać z 'gotowca' sporządzonego przez profesionaliste. pytanie komu zlecić takie zadanie. 'ekspertów' w internecie jest	7	2016-09-29 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Duży brzuch przy niskim bf witam. jestem na redukcji, mam już stosunkowo niski bf, myślę że mniej niż 15%. rano obwód w pasie ok 87cm, a gdy zmierze załóżmy wieczorem to jest z 93cm. wiem, że po nocy organizm odwodniony itd ale aż 6cm różnicy to normalne? przy dosyć niskim bf	1	2016-09-25 20:30
Targowisko	[K] podłogę pod siłownię witam, tak jak w temacie, kupię podkład pod siłownię domową typu puzzle lub co innego, rozważe każda propozycje.	0	2016-09-11 21:52
Szybkie pytania bez logowania	Zestaw do cwiczen w domu. witam. mam zamiar kupić do domu ławkę gryfy obciążenie itd. teraz pytanie do osób, które trochę się na tym znają. czy taki zestaw jak poniżej jest wart swojej ceny czy może poleci ktoś coś lepszego w podobnej cenie?	17	2016-08-21 19:57
Trening dla początkujących	masowka do porawki poniedziałek klatka: 1.wyciskanie sztangi na lawce prostej (12,10,8,6) 2.rozpiętki na atlasie (4 serie po 10 powtorzen) 3.rozpiętki na ławce prostej ze sztangielkami (4x10) 4.wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie (12,10,8,6) biceps 1. uginanie	4	2009-11-22 13:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg	2017-02-02 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg	2017-02-02 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg	2017-02-02 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg	2017-02-01 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg	2017-02-01 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg	2017-02-01 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg	2017-02-01 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg	2017-01-25 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg	2017-01-24 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg	2017-01-24 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg	2017-01-24 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg	2017-01-24 08:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg	2017-01-23 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-12-08 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-12-08 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-12-08 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-12-08 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-12-08 07:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-11-24 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-11-23 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-11-23 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-11-23 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-11-23 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-11-23 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-11-22 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-11-22 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-11-22 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-11-22 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-11-22 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2016-11-22 10:29