Barki z Kapturami czy osobno ?

Witam,czy barki powinienem robić razem z kapturami,czy osobno ??
oto mój trening :
1)klatka,biceps,brzuch
2)plecy,triceps,przedramie
3)barki,kaptury,nogi

ćwiczę 3 razy w tygodniu w nastepujący sposób : poniedziałek,środa,piątek,niedziela,wtorek,czwartek itp...
czy to jest OK ?
Bardzo prosze poprawcie mnie w razie czego
Z góry dzięki i Pozdrawiam

kaptry mozesz po barkach albo z plecami (jako ostatnie cwiczenie)

a plan masz zly jako ze obciaz na treningu triceps 3x :/ polecam poczalc tric albo z barkami albo z klata

ok dzieki
zatem może to wyglądać następująco :
1)klatka,triceps,brzuch
2)plecy,biceps,przedramie
3)barki,kaptury,nogi

?
Pozdro

1)plecy,biceps,przedramie
2)klatka,triceps,brzuch
3),nogibarki,kaptury

tak lepiej bo lepsza tregeneracja po plecach nogi srenio dobrze robić ze wzgledu na regeneracje. i zawsze zaczynaj od najwiekszej partii i przechodz do mniejszych

jak juz chcesz tyle grup na jednym treningu ladowac, to lepiej pomyslec o HST. bo widze, ze za duzo czasu nie masz, a HST jest calkiem skuteczne, i do tego nie zajmuje az tak duzo czasu.

zlituj sie Nygol i czytaj te posty zaczynasz irytować mnie udzielajac odpowiedzi po nie przeczytaniu posta nawet

Wielkie Dzięki Admiral,i oczywiście ćwiczyć to w następujący sposób (?):
- 1)plecy,biceps,przedramię (poniedziałek) przyszły tydzień : niedziela
- 2)klatka,triceps,brzuch (środa) przyszły tydzień : wtorek
- 3)nogi,barki,kaptury (piątek) przyszły tydzień : czwartek

itp. itd. w ten sposób właśnie ?:) troche nie jasno napisałem,ale mam nadzieję że sie domyślisz

jest dobrze ja wiem o co chodzi poprstu wypowiedzi niektórych traktuj z przymruzeniem oka

mozesz dac brzuch tez w dzien barkoow :)

da mi ktosik soga za cisze??

Wielkie Dzięki Panowie,ostatnie moje pytanko jest takie
mianowicie,ćwiczę na masę...
ile robić ćwiczeń,serii,oraz ile powtórzeń ?
zawsze robię 4 ćwiczenia na daną partię,3 serie po 8-10 powtórzeń...
czy dobrze ?
Pozdrawiam Serdecznie