Różnice w wyciskaniu.

Witam!. Mam nietypowy problem, otóż od miesiaca chodzę na siłownie, ostatnie kilka lat trenowałem na własnej domowej siłowni. I teraz pytanie dlaczego na siłowni nie daje rady wyciskać na klatke takiego ciężaru jak w domu. Np. wyciskanie sztangi na płaskiej w domu robilem w ostatniej serii 8x80kg na siłowni ledwo 7x70 podobne różnice są przy skosach. czym to może być spowodowane? Dodam że każde inne ćwiczenia wykonuje z przynajmniej takim ciężarem jak w domu. Nawet wyciskanie hantli robie z takim ciężarem jak w domu. Miał ktoś podobne doświadczenie?

Nie czuje tak dobrze klatki przy wyciskaniu sztangi jak to miało miejsce wcześniej zastanawiam się czy całkowicie nie zrezygnować z wyciskania sztangi.Bo od kwietnia będę trenował znowu u siebie w domu. A na zmiane siłowni nie ma szans bo musiałbym daleko dojeżdżać.

Źle zwane ciężary ew. Inne konty np wysokość ławeczki. Zazwyczaj na profesjonalnym sprzęcie więcej i łatwiej się wyciska ot np gryf lepiej pracuje

A fajery masz w domu poważone? A gryf bierzesz pod uwagę? Może ten w domu był lżejszy?

j/w może coś nie tak było z twoim obciążeniem w domu

Na bank waga gryfu. Jakoś nie sądzę, że masz w domu olimpijski...

tak jak pisałem wcześniej przy innych ćwiczeniach nie odczuwam różnicy ciężaru. jak bym miał w domu lżejsze gryfy albo krążki to we wszystkich ćwiczeniach brałbym mniej a nie tylko w wyciskaniu sztangi na ławce. Gryf który mam w domu waży 9 kg. Wiem że olimpijski waży około 20 kg.


Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-12-01 21:19:50

Zmiana sprzętu na którym trenujesz, u mnie na siłowni miałem to samo np lepiej mi szlo wyciskanie na ławce do wyciskania niż na osobnej ławce i racku. Znaczenie też ma grubość gryfu.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-01 21:39:15

na siłowni gryf jest grubszy niż ten co mam w domu a i ławeczka jest troche niżej. Z czasem doszłeś do ciężarów którymi wcześniej trenowałeś?

Opisuje sytuacje na jednej siłowni jak np ławka była zajęta i z innej trzeba było skorzystać, po prostu nie trenowałem na sprzęcie na którym się nie czuje komfortowo, typowała ławka która służy tylko do wyciskania będzie lepsze niż inne sprzęty.

Jesli gryf ten w domu masz taki z marketu i dlugi to on bedzie bardziej sprezynowal od gryfu olimpijskiego na silowni i to moze byc ten problem.

Aż tyle moze nie założy, choć też są przypadki że po prostu się wygnie i tak pozostanie.