Piorun629
Potrzebny mi jest plan na 3 dni pierwszy dzien klatka trceps drugi dzien plecy biceps a trzeci dzien nogi barki prosze o pomoc pozdrawiam i prosze o szybką odp
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
27
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Pomocy .potrzebuję planu treningowego.....
- Pomocy z ułożeniem planu treningowego
- Zmiana Planu Treningowego = masakryczny spadek w sile ! ! POMOCY ! !
- Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego i wyjaśnieniu niektórych rzeczy.
- poziomka99/Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i planu treningowego...
- Potrzebuje pomocy w ułozeniu planu treningowego oraz Wszelkie dobre Porady!!!!!!!!!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Witaj,
jakiej konkretnie pomocy oczekujesz?
jakiej konkretnie pomocy oczekujesz?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Jak kolega wyżej.
Wypowiedziałeś się w nieklarowny sposób.
Nie wiadomo nawet o co Ci dokładnie chodzi.
Wypowiedziałeś się w nieklarowny sposób.
Nie wiadomo nawet o co Ci dokładnie chodzi.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
27
Konkretnie potrzebuje żeby ktoś dobrał cwiczenia na poszczegulne partie mięśni poniewaz nie mialem z tym nigdy stycznosci i nie wiem jakie cwiczenia som najbardziej efektywne
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Przedewszystkim to nic o tobie nie wiadomo. Nie wiemy jak długo trenujesz itd.
Abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej ankiety:
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej ankiety:
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
27
Mężczyzna
15
95
183
Wyrobiny brzuch plecy bicepsi nogi i trceps
1rok
Judo 6 lat pilka renczna 3 lata obecnie nie trenuje
W domu mam chantle
Dieta brak
Mialem wybity lokiec ale moge cwiczyc spokojnie
Suplementów nie biore i jak narazie nie zamierzam
Cwiczenia ogulnorozwojowe wzmacnianie lokcia wybitego
Przysiad ze sztangom 2x10kg
Martwy ciong nie robile nie wiem na czym polega
Wyciskanie na ławeczce max 2x15 +gryf 20
15
95
183
Wyrobiny brzuch plecy bicepsi nogi i trceps
1rok
Judo 6 lat pilka renczna 3 lata obecnie nie trenuje
W domu mam chantle
Dieta brak
Mialem wybity lokiec ale moge cwiczyc spokojnie
Suplementów nie biore i jak narazie nie zamierzam
Cwiczenia ogulnorozwojowe wzmacnianie lokcia wybitego
Przysiad ze sztangom 2x10kg
Martwy ciong nie robile nie wiem na czym polega
Wyciskanie na ławeczce max 2x15 +gryf 20
Szumik
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
