Posiłek potreningowy

Witam takie pytanie , mam taki posiłek po treningowy (wszystko wymieszane razem i zalane goraąca wodą): płatki owsiane , owoce(świeże lub suszone) ,olej kokoswy i białko(wpc lub wpi)( i teraz czy jeśc zaraz bezpośrednio po wysiłku ? czy np. gdzieś tak po 10-15min jak się np. ogarne po siłce i wtedy na spokojnie.Dodam ze od razu po wysiłku biore też kreatyne i zapijam resztkami węgli.


Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2016-11-19 17:01:24

Zjedz posiłek do godziny po treningu. Nie musisz się spieszyć z jego spożyciem.

Ale zaraz po też nie ma żadnych przeciwskazań?Bo czasami bardziej mi pasuje bo np. poźniej tj. w przeciągu godziny nie mam czasu bo muszę wracać do domu i nie mam nawet jak cokolwiek zjeść.

Możesz śmiało zaraz po. Jak Ci pasuje.

Jeszcze jedno bo oprócz siłki w dnt że tak to nazwe xd ćwicze mma i pytanko czy po takim treningu ok. 1,5h trwa też taki posiłek walić w sensie że białko itd.? No bo to takie że tak powiem cardio tylko troche dłuższe wychodzi .

Zjedz po prostu zbilansowany posiłek Porcja białka, porcja węgli i tłuszczy

idź do szatni zrób prysznic i na spokojnie sobie wypij szejka.

Po każdy treningu powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek.