Chcialabym do konca roku zrzucic kilka kg (dla satysfakcji po prostu), a ja ani nie wiem jak jesc ani jak trenowac i ciagle chodze albo glodna albo przepelniona jedzeniem i sie stresuje, ze nie ma postępów itp.
Ponizej dam wypelniona ankiete zeby lepiej zobrazować sytuacje
Moze ktos cos poradzic przynajmniej tak mniej wiecej? Dodam, ze od 1,5msc stoje w miejscu i mnie to troche doluje.
Wiek :redukcja
Płeć : kobieta
Wiek : 16
Waga : 66/67
Wzrost : 170
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 74
Obwód uda : 58 i 55
Obwód łydki : 39 i 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu silownia, treningi siłowe + czasem cardio
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, nietolerancja tluszczy
Stan zdrowia : zawroty głowy, problemy z oddychaniem, kolatania serca - bez konkretnej choroby (lekarz powiedział, ze to stres)
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ketogeniczna