Pierwsza dieta redukcja do poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2400

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

redukcja

Waga

Wzrost

185

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

praca 8-16 - prowadze firme - praca "na nogach" - pobudka 6 spać 23

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

siłownia domowa,dość dobrze wyposażona staż w sumie 0...10 lat temu ćwiczyłem,teraz skupiam się 100% wolne cieżary

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak wczesniejszych diet

Stosowana lub planowana suplementacja

bardzo dobry,brak przeciwskazań

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Nie wygląda źle, ale węgle obstawiłabym po treningowy i kolacja.
Co z warzywami ? Możesz wrzucić owoc po treningu.
Ryby w puchach raz na jakiś czas i ogranicz nabiał.

Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-18 21:36:19

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

RAVEN1906

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5281

blue_hope
Nie wygląda źle, ale węgle obstawiłabym po treningowy i kolacja.
Co z warzywami ? Możesz wrzucić owoc po treningu.
Ryby w puchach raz na jakiś czas i ogranicz nabiał.

Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-18 21:36:19

Nie mam problemów natury wzdęcia itp i nawet po kapuście kwaszonej ze śmietaną nie cofa mi się przy przysiadach...czy w takim wypadku węgle mogą zostać przed treningiem? czy jednak wyrzucić i dać na noc? co wtedy przed treningiem?
Owoc po treningu może banan do tego białka?
Warzywa głównie brokuły na parze...gdzieś jeszcze coś dodać?
Tuńczyk w puszce? zastąpić makrelą wędzoną na kolacje+łycha oliwy?
Ograniczyć nabiał - za dużo paczka twarogu+150ml mleka na dzień?

Zmieniony przez - RAVEN1906 w dniu 2016-11-18 21:44:50

Zmieniony przez - RAVEN1906 w dniu 2016-11-18 21:46:23

Zmieniony przez - RAVEN1906 w dniu 2016-11-18 21:46:45

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat