mocne stawy, mocne kosci

Mocne stawy, mocne kosci.

Co jesc by to zapewnic???

OK, kosci - wapn. Czy to prawda by zapewnic zapotrzebowanie na wapn nalezy wypijac dziennie litr mleka?

Od czasu gdy przeszedlem na diete i zrezgynowalem z jogurtow slodkich (a naturalnych tez nie jem - nie sa zbyt smaczne) bola mnie kolana. Sa slabsze. Czy to jest zwiazane z niedoborem wapnia?

Co nalezy jesc by miec mocne stawy?

Przede wszystkim nie powinienes rezygnowac z jugurtow naturalnych!
Wiem, ze nie sa smaczne, ale mozesz je dodawac do roznych posilkow, wtedy wyglada i samkuje lepiej!

A na stawy polecam glukozamine!

Na wzmocnienie stawow dobre sa potrawy zawierakjace zelatyne galaretki owocowe badz tez zimne nozki, wiedz tez ze witamina D pozwala na leprze wchlanianie wapnia ,znajduje sie w tranie rybim, mleku, jajach.

aha stawy mozesz tez smarowc mascia np : fastum
i lodem ochladzac ;]

kolagen to podstawa

ej a propo tych stawów jest jakis lek co sie nazywa na C..., teraz nazwa mi wyleciała z głowy, to jest w shootach i podobno nic nie czuć, wogóle stawy nie bola jak ktos moze podac nazwe bede wdzieczny