SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 32010

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347476
dudee
Istnieją pewne korzyści z dawkowania wit.d3 w towarzystwie k2, zresztą na pewno wiesz o tym.
Ostatnio Tadeusz na szkoleniu poruszył temat o tym duecie. Pozwolę sobie użyć tej treści.

,,Sformułowana w roku 2007 hipoteza głosi, iż witamina D i witamina K oddziałują na te same białka (ale w inny sposób),a wysoka podaż witaminy D doprowadza do specyficznej nierównowagi, którą zniwelować można zwiększeniem podaży witaminy K,a po części także – witaminyA. Duża uwaga poświęcona witaminie K2 powiązana jest z jej wpływem na aktywność białka MGP (Matrix Gla Protein),które wykazuje zdolność do wiązaniu jonów wapniowych, dzięki czemu zapobiega ich osadzaniu się w ścianach naczyń krwionośnych, co hipotetycznie powinno zapobiegać skutkom wysokiej aktywności witaminy D''

Chciałem się podzielić z Wami moim wczorajszym wpisem opublikowanym na facebooku.
Pytanie brzmi czy jest możliwość wklejenia linku przekierowującego bezpośrednio do tego posta.





Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-11 10:30:17


Myślę, że możesz wklejać bezpośrednie posty,

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
@Rion - Wrzuciłem treść właśnie od Tadeusza.

@Ronie - Ok. Dzięki.

https://www.facebook.com/marcin.gfitness/photos/a.1496828873968390.1073741828.1496715033979774/1701352083516067/?type=3&__mref=message_bubble ( trochę długi adres )
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6563 Napisanych postów 62380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778616
No i co tutaj taka cisza ? przez dwa dni treningu nie było
No tak myślałem, że to Tadeusza test bo w miarę na bieżąco śledzę jego arty
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
@Rion - Miałem aktualizować.

Dziś mnie zaczęło gardło pobolewać, uczucie jak na chorobę, ale wprowadziłem profilaktyczne metody żeby się nie rozwinęło. Zamówiłem słuchawki bluetooth, bo te kable od słuchawek trochę mi przeszkadzają podczas treningu. Do rzeczy, mała aktualizacja. Wczoraj fajny trening nóg, dziś wolne.

Rozpiska z wczoraj ( trening ). 12.11.2016
1. Przysiady 5x5
2. Martwy na prostych ze sztangielkami 10x4
3. Wykroki ze sztangielkami 20(10)x3
4. Uginanie podudzi stojąc na maszynie 15x3
5. Wspięcia stojąc 20x5
6. Wznosy na drążku

Dieta z dziś
Posiłek 1: Owsiane 60g, kiwi 60g, banan 110g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, płatki migdałów 15g
Posiłek 2: Jaglane płatki 60g, jaja kurze 150g, białka jaj 90g, truskawki 120g, kiwi 120g, mandarynki 150g (pancakes )
Posiłek 3: Karkówka 110g, kasza gryczana 100g, olej kokosowy 10g, warzywa
Posiłek 4: Schab wieprzowy 110g, ryż basmat 150g, olej kokosowy 10g, buraki
Posiłek 5: Udo z kurczaka 110g, bataty 300g, oliwa z oliwek, warzywa

Podsumowanie: 3 424,4kcal B:171,4g W:426,5 g T:114,3 g
Dodatkowa suplementacja: D3+K2, Omega-3, zma ( na noc ), wit C.








1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6563 Napisanych postów 62380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778616
Ja tylko słuchawek kablowych używam , kabel pod koszulkę i nie przeszkadzają
Miska elegancka

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17726 Napisanych postów 132243 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461071
ja tam słucham tego co w radiu leci. Nieraz trzeba pogadać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6563 Napisanych postów 62380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778616
Nie wdaje się w dyskusje bo szkoda mi czasu. Jak zacznę z kimś dyskutować to później się trening wydłuża

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6182
No z tym gadaniem na siłowni tak jest , niby zamienisz tylko dwa słowa i sie trening rozjeżdża o pol godziny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
@Rion - dzięki. Generalnie też zawsze używałem kablowych słuchawek, ale jakich nie kupiłem ( droższe, tańsze ) to po niedługim czasie jedna słuchawka przestawała działać. spróbuję bezprzewodowe tym razem.

To prawda, takie gadanie może dużo czasu zabrać i zmniejszyć znacznie intensywność treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6563 Napisanych postów 62380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778616
Dostałem od żony słuchawki za ok 300zł i zepsuły się chyba po roku teraz chyba od 3 lat mam słuchawki za 30zł i działają

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

5x5 z dodatkami

Następny temat

Progres w ciężarach na rzeźbie

WHEY premium