Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
459
wlasnie skonczylem faze naladownia z czego sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa jakies nie pelne 3 tyg,to chyba za krotko??)
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31691
no zrobiłeś błąd, teraz bym proponowal pociągnąc jeszcze kilka tygodni(4 okolo)w dawkach po 3-5g dziennie, oczywiscie wiekszosc kreatyny sie zmarnuje z powodu wysycenia miesni, to byl duzy błąd, to co ma spasc to spadnie, nie uratujesz tego(wody oczywiscie), następnym razem radze nie robic tej fazy
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Nie laduj w dni nietrenigowe po 10 g dziennie - wtedy już zupełnie sie przesycisz
bierz po 5 g dziennie przez ok 4 tygodnie - dłużej ciężko Ci będzie pociągnąć
Nie łam się - efekty na pewno będziesz miał - tyle że więcej wody nabierzesz i będziesz miał większe spadki po odstawieniu
na następny raz będziesz wiedział - trzeba brać mniej a ciągnąć cykl dłużej
postaraj się jak najlepiej wykorzystać te 4-5 tyg (efekt powinienaę czuć jeszcze ok tydzień po odstawieniu)
będzie dobrze
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ok nasyciles sie kreatyna 200g poszlo, to nic - trzeba ciagnac cykl, a nie sie przejmowac.Proponuje zmniejszyc dawki do 2-3g dziennie i ciagnac tyle ile sie da.W dni treningowe bierz tylko po treningu, a w dni nietreningowe pomiedzy posilkami.
Dawki 3g biore bez zadnego nasycenia i kreatyna juz po 3 tyg. dziala wysmienicie, a cykl pewnie bedzie dlugi :)
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-27 16:40:12
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
459
ale ja w dni nietreningowe biore obecnie 5gr a w treningowe 10 gr. czyli najlepiej zrobie jak do kupie cos tej kretki i przedluze ten cykl, a jeszce jedno po cyklu na podtrzymanie co byscie radzili (glutamine :/ czy moze cos innego) z gory dzieki nie zapomne o sogu:)
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31691
radze zmniejszyc przynajmniej do 5g w dni treningowe ietreningowe(po treningu
ano)
wody nie zatrzymasz w organizmie, i tak zejdzie, mozesz sproobowac glutaminy teoretycznie nawadnia, pomoze utrzymac równowage azotową, jezeli masz kase mozesz ją kupic,ale nie licz na to ze zatrzyma wody
Szacuny
22
Napisanych postów
4429
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32976
hyh napisalscie to tak jakby caly cykl byl juz zmarnowany ;] a i tak koncowy wynik[juz po zejsciu wody] bedzie porownywalny z cyklem bez fazy nasycenia.
bawka: Jak juz wiesz nasycenie bylo zbedne.. teraz bierz 5g po treningu, a w dni nietreningowe 5g rano naczczo.
O efekty, jezeli wszystko z pozostalymi elementami wplywajacymi na wyniki sportowe bylo ok, nie musisz sie martwic