jaka kreatyna

jestem na redukcji i chce poprawic bieg na 1000m
dieta low carb hi fat

nie biore supli od ponad roku

zastanawiam sie na zakupem kreatyny na wzrost sily/wytrzymalosci - wydaje mi sie ze pomoze przy tym biegu na 1000m ??
wydaje mi sie ze na low carb kreatyna nie spowoduuje wzrostu wagi ???

co otym sadzice
jaka kreatyne i jakiej firmy mi polecicie

Możesz spróbować z beta alanina
Pozdrawiam

1000 m to średni dystans, więc kreatyna jeszcze moze pomóc jw beta alanina bardziej pomoże

kup monohydrat, wzrost wagi to przez nawodnienie mięśni, aczkolwiek to raczej obserwuje się w zbyt duzych dawkach i nie u biegaczy tylko adeptów siłoni

wogule dla tych cele kreatynę nie polecam

czemu?

"w ogóle"

Sama w sobie kreatyna nie powoduje wzrosty masy a co jedynie retencję wody i to też nie u każdego to jest zauważalne, ale zawsze można spróbować innej formy np HCL
https://sklep.sfd.pl/SFD_Creatine_HCL-opis32862.html
Smak jak smak chlorowodorku nie za najlepszy ale zawsze można wybrać w kapsach