I tu jest problem wszystko jest ok jest progres oprócz drążka i teraz uwaga...5 seri po 4 podciągniecia na gumie trx... w tym jedna seria bez gumy. Porażka
Co robię nie tak? Co zmienić jak zacząć naliczać progres w podciąganiu na drążku.
Fajnie rosnę a drążek wtyd...
Dodatkowo mam wrażenie że coś jest nie tak - nie czuję pracy pleców przy wiosłowaniu sztangą a robię to identycznie jak pozostali jak obserwuję.
Gdzie są błędy?
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-08 19:05:02
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Ale tak w ciemno to ciężko powiedzieć co robisz nie tak. Musiałbyś nagrać filmy i wrzucić je tutaj do oceny wówczas można powiedzieć co robisz nie tak a zapewne leży technika wykonania.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
38
Napisanych postów
321
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23240
Ja polecam. Zaczynałem z ciężarem co zabierał mi 40 kg i w pół roku podciągałem się samodzielnie po 10 razy w każdej serii. Mechanika jest taka sama ale wydaje mi się że pracuje mniej mięśni odpowiedzialnych za powstrzymywaniem się przed bujaniem. Bez przesady z tym że każda maszyna to zło
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2096
Szumik
Ja polecam. Zaczynałem z ciężarem co zabierał mi 40 kg i w pół roku podciągałem się samodzielnie po 10 razy w każdej serii. Mechanika jest taka sama ale wydaje mi się że pracuje mniej mięśni odpowiedzialnych za powstrzymywaniem się przed bujaniem. Bez przesady z tym że każda maszyna to zło
Ok a jak dobierales ciezar aby ile serii robic po ile powtorzen?
Szacuny
38
Napisanych postów
321
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23240
trenowałem od 2 do 3 razy w tyg. FBW złożone z 2 a potem 3 serii. jak dochodziłem do 8-11 podciągnięć zmniejszałem pomoc maszyny na następnym treningu . U mnie zadziałało ale nie daję głowy że u ciebie będzie podobnie :P Każdy jest inny
Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-11-08 22:16:18