C4-C3
C4-C3Patryk23sizależy od całego treningu, ale ja raczej przy takich ćwiczeniach robie 12 powtórzeń.
Aha ok no ja robie plecy tak:
martwy 3-4 serie po 10 powt
Wioslowanie 4 serie po 15
no i drążek na poczatku ale to póki co porazka...
Szrugsy 4 serie po 15
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2096
...
Napisał(a)
Patryk23si
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
917
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16004
3 serie po 12 pow wystarczy. Wrzuć sobie pod koniec treningu przed szrusami np.
1
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
W drążku możesz dać dobie limit powtórzeń np 15 powt w dowolnej ilości serii aż wykonasz tyle ile założyłeś
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2096
rion10W drążku możesz dać dobie limit powtórzeń np 15 powt w dowolnej ilości serii aż wykonasz tyle ile założyłeś
Aha czyli skupiac sie na ogolnej ilosci podciagniec a nie na tym ile zrobilem w serii? Jesli np zalize 20 podciagniec to wazne zebym to wykonal a nie np ze musze w dwoch seriach po 10
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2096
C4-C3rion10W drążku możesz dać dobie limit powtórzeń np 15 powt w dowolnej ilości serii aż wykonasz tyle ile założyłeś
Aha czyli skupiac sie na ogolnej ilosci podciagniec a nie na tym ile zrobilem w serii? Jesli np zaloze 20 podciagniec to wazne zebym to wykonal a nie np ze musze w dwoch seriach po 10
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2096
.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Zalezy co rozumiesz przez sformułowanie "porazka". Jesli pociągniesz sie 5-6 razy to mozna juz obrać jakas metode progresji.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2096
ronie220Zalezy co rozumiesz przez sformułowanie "porazka". Jesli pociągniesz sie 5-6 razy to mozna juz obrać jakas metode progresji.
Robię 5 seri przy czym pierwsza - 5 podciągnięć bez pomocy a pozostałe 4 serie po 4-5 podciągnięć ale już z taśmą TRX.... więc odbieram to jako totalną lipę :(
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-09 22:54:53
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Ja bym zrobił 5 serii po 3 powtórzenia. Posiedź na tym przez 3-4 treningi i później przez kolejne tygodnie siedź na 4 x 4. Później 3 x 5 i powinno pójśc bez problemu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2096
ronie220Ja bym zrobił 5 serii po 3 powtórzenia. Posiedź na tym przez 3-4 treningi i później przez kolejne tygodnie siedź na 4 x 4. Później 3 x 5 i powinno pójśc bez problemu.
Aha w ten sposób... i totalnie odrzucić TRX?
