Przysiady - butt wink?

...

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Czy te przysiady są w miarę dobrze wykonywane? Mam wrażenie że za mocno podwijam miednicę

A tutaj fronty które mam wrażenie że dużo lepiej wyglądają

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Nie wiem czy dziś słaba dyspozycja czy co ale ten martwy jaki i cały trening niezbyt udany w moim odczuciu
Przed treningiem chwilę rolowania i mobilizacji

Rozgrzewka:

Pierwsza i ostatnia seria:

Czy którakolwiek seria była wykonana prawidłowo.
I jak naprawiać ten problem? Rozciąganie grupy kulszowo-goleniowej + filmiki typu "hip mobility" dadzą radę?

I ogólnei mam też problem z czuciem pleców podczas treningu, wiosło dobrze robię i pół wiosło?

Przepraszam za tak obszerny post, i z góry dzieki za pomoc

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Fronty wyglądają dobrze.

W tylnym faktycznie dupa ucieka. Może wypadałoby narazie trochę ograniczyć zakres ruchu.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-06 17:00:55

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Rzeczywiście tak zrobię. Ciężar zostawić czy zmniejszyć?
Jak było więcej czasu to w wolne dni robiłem ćwiczenia na buttwink, pasuje do tego wrócić

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Wiesz co, wcale nie jest tak łatwo zrobić pełny przysiad z poprawną pozycją kręgosłupa bez odpowiedniego obuwia czy podkładek. A próbowałeś się trochę porolować i zrobić ćwiczenia typu mobility bezpośrednio przed przysiadem ?

Zatrzymuj ruch parę cm wyżej i tak naprawdę będziesz mogł przy tym pozostać.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Zdaję sobie z tego sprawę :)
Próbowałem ale szczerze chyba i tak podwijałem ogon, ale spróbuję następnym razem
Ok czyli nawet gdybym nie mógł dalej robić pełnego przysiadu bez buttwinka, będzie ok i masa będzie szła? :D Bo mam też taki blok psychiczny, że jeśli robię ćwiczenie nie dokońca poprawnie to że żadnych efektów nie będzie
Oczywiście będę próbował dojść do pełnego

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Ale niepełny przysiad to również poprawne ćwiczenie. Dopóki schodzisz do poziomu, w którym górna linia uda jest niżej niż kolano to nie musisz się niczym martwić.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

To mnie pocieszyłeś :)
Zastosuję się do Twoich porad i spróbuję coś przygrac na nastepnym treningu
Dzieki

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

A więc trochę sie porolowałem przed treningiem, niestety dość mało czasu miałem na to dzisiaj i siady wyglądały tak

W pierwszym nagraniu seria rozgrzewkowa 60 kg później założyłem 80 kg
Przy takiej technice progresować z ciężarem czy zostać i szlifować technikę?

I wrzucam jeszcze martwy do oceny, ale myślę że jest w miarę ok

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Przysiady wyglądaja fajnie. Między tym a pierwszymi filmami, które widziałem, jest ogromny postęp.
W martwym powinieneś trochę niżej zejśc biodrami i mocniej mocniej wypiąć pośladki.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

To się cieszę, że w końcu mogę zająć się progresowaniem w tym ćwiczeniu :)

Właśnie mam ogromny problem z zejściem niżej podczas MC ale będę to naprawiał :)

Dzięki wielkie!