diata b+t oraz ładowanie ww

Witam, mam pytanie odnośne diety redukcyjnej
Kobieta, 20lat, 164cm, 65kg, push pull legs, interwały 15min po push i pull, a cardio 20min po legs
(Treningi, co drugi dzień - duża objętość treningowa)

makro dla :
DT: 1700kcal (150B 50WW 100T) - ww tylko po treningu
DNT: 1450kcal (130B 0-10 WW 100T)

ładowanie węglowodanami (1 dniowe) co 10dni (po treningu)
2920kcal 120B 520WW 40T



Co myślicie o rozpisce mojej diety i ładowania? Może pasuje coś zmienić, lub inaczej do tego podejść, proszę o ocenę oraz porady :)

Ja bym kobiecie takiej diety nie polecił nigdy. No ale są różne szkoły. Mi by było szkoda zdrowia.

mogę prosić o jakieś argumenty przeciw tej diecie jako diecie dla kobiety?

System hormonalny kobiet jest b wrazliwy na takie wyczyny z niskimi bardzo kcal/ ww. Tarczyca najbardziej. Bez badan i ustawieniu diety pod nie oraz samopoczucie to kiepski pomysl.

Tetiszeri mnie wyręczyła - właśnie z obawy przed negatywnymi skutkami dla tarczycy bym takiej diety raczej nie polecał. Do tego samego celu można dojść o wiele bezpieczniejszym wariantem diety.

Rozumiem i dziękuję za sugestie, jednakże próbowałam już tej diety jakiś czas temu, obwody oraz waga zleciały w dół, badania były w normie, a ja czułam się świetnie na b+t z ww okołotreningowo. Oczywiście tęsknota za węglami była i ciągnęło mnie do nich, ale ładowania w zupełności są wystarczające żeby sobie "ulżyć" raz na jakiś czas. Także dlatego chcę znów spróbować redukcji na tego typu diecie, tylko zastanawiam się nad rozkładem makroskładników, czy aby na pewno jest poprawny dla mnie, czy może jednak warto zmienić poszczególne gramatury makroskładników :)

Co to sa wyniki w normie? Ktorej funkcjonalnej czy z laba? Bo to sa dwie rozne rzeczy. My Ci mowimy nie, naszym zdaniem, a ja dodam i z wlasnego doswiadczenia.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 31/10/2016 15:16:34

No właśnie to "ulżyć" to kolejny gwóźdź do trumny jak dla mnie. Są osoby które potrafią kontrolować co i ile jedzą - a są i takie które nie potrafią. I schemat zaczyna przypominać patologiczne zaburzenia odżywiania.

nightingal - ale, ładowanie węglowodanów właśnie jest po to by nabić mięśnie glikogenem itd. więc to, że przy okazji ma to aspekt psychiczny i przynosi (jak ja to nazwałam) "ulgę", jest wg mnie na plus. Wiem, że nie jest to naturalne dla naszego organizmu, bo są to jednak drastyczne skoki ww, ale w gruncie rzeczy ładowanie ww i tak jest ograniczone pewną pulą węglowodanów.

No nic, dzięki za okazaną pomoc :)

Ja myślę, że są lepsze metody na redukcję. Same spadki obwodów to nie wszystko. Trzeba globalnie patrzeć na swój organizm a tu są takie wahania, że dla kobiecego układu hormonalnego może to się źle skończyć.

rzeczywiście zbyt łagodnie na to patrzyłam, nie mogę wystawiać na taki szok swego organizmu, bo skutki na dłuższą metę mogą być bardziej odczuwalne. Podejdę do tego od strony zbilansowanej diety z lekkim deficytem i wzmożoną aktywnością :) Dzięki wielkie