Masa czy dalsza redu

Panowie, skończyłem redukcje ... ale czy napewno ? Sciac reszte bf czy zaczynać ,, mase ,, ?

Kurcze takie pytania są ciężkie - nie znamy Twoich planów i tego jak chcesz wyglądać.

Ja np. nie mógłbym być taki chudy

Ale tak serio masz dobrą bazę żeby teraz z głową masować

Obecne 2100 mało kcal, ale będę wychodzil z deficytu po 50 kcal tyg . Obecnoe mialem 4 treningi push pul, od przyszlego tyg wskakuje na 3 dnioey push pull. Czy ktoś może powiedzieć na oko ile ma bf ? Chce aby ,, forma ,, byla widoczna przy okresie masowym, ale bez zbednego zalania



Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-10-29 23:15:41

Według mnie pora na masę ;)
Jednak to Ty stawiasz cele i to Ty je realizujesz.

Pamiętaj, żeby po redukcji powoli wchodzić z dietą na masę.

Spokojnie możesz wejść na masę, teraz bf jest dość niski więc warto by było stopniowo dokładać czystej masy mięśniowej.

Ja rozumiem, że chcesz aby forma była widoczna ale też nie oszukujmy się, Twoje mięśnie nie są rozbudowane - całe plecy, tylne uda nie wyglądają jakby były trenowane.

Nabierz trochę mięsa i wróć do redukcji.

Niski poziom tkani tłuszczowej ułatwi Ci budowanie czystej masy mięśniowej, nie śpiesz się, obecnie masz dobrą bazę do dokładania mięsa na siebie. Dbaj o jakość swojego żywienia i kalibruj swoją dietę w miarę potrzeb.