czy mogłbyś mi doradzić jaki trening zacząć głownie narazie zależy mi na reduckji wagii pozdrawiam
czy mogłbyś mi doradzić jaki trening zacząć głownie narazie zależy mi na reduckji wagii pozdrawiam
Początek treningu jest zawsze problematyczny dla osób początkujących. Jest sporo rzeczy do ogarnięcia, ale wszystko powoli da się poukładać.
Przede wszystkim jeśli mamy do czynienia z osobą z nadwagą to musimy realnie ocenić sprawność fizyczną bo od tego będzie zależeć nasza aktywność. Jeśli nasza forma jest na bardzo niskim poziomie to zacząć należy od samego początku. Wdrożyć należy aktywność podstawową czyli marsze, rower, trening z masą ciała w zakresie jakim można trenować.
Natomiast później po podstawowej adaptacji do treningu wdrażamy ciężary. A tutaj doskonale sprawdzi się trening całego ciała. Proste treningi fbw będą na tyle wymagające żeby dać ciału bodziec do redukcji tkanki tłuszczowej.
Aby jednak te cele realizować musimy mieć ułożoną dietę pod nasz cel. Jeśli chcemy zredukować z pomocą treningu tkankę tłuszczową musimy ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Dieta jest konieczna abyśmy mogli realizować cele sylwetkowe, a im będzie lepiej do nas dostosowana i przestrzegana tym lepsze efekty będziemy osiągać.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-24 10:48:15
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźCo do treningu to osobiscie nie robilbym typowo silowego treningu, a sprobowalbym wprowadzic kompleksy sztangowe.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
bardziej skup się na odżywianiu a nie treningu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.