SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Dziennik Konkursowy- Masa Dominik2458 pod okiem georgu

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21682

Nowy temat Temat zamknięty
...
Napisał(a)
dominik2458
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 774
Nie było mnie przez pare dni więc postanowiłem nadrobic
19.10.2016




Martwy ciąg ze sztangą 4serie x 12 powtórzeń 20kg
Wyciskanie żołnierskie 3serie x 16 powtórzeń18kg
Wiosłowanie hantlą w podporze o ławke chwytem młotkowym (przyciągasz hantlę nieco powyżej biodra) 3 serie x 8 powtórzeń 8kg
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej na szerokość barków, łokcie prowadzone przy tułowiu 3s x 10 powtórzeń 20kg












Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-22 10:18:19
...
Napisał(a)
dominik2458
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 774
20.10.2016



Dzień bez treningu









Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-22 10:20:38
...
Napisał(a)
dominik2458
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 774
21.10.2016



Przysiad z hantlą trzymaną przed sobą (a’la front squat) 4serie x 16 powtórzeń 18kg
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 3serie x 10 powtórzeń po 8kg
Podciąganie sztangi do klatki nachwytem ok. +10cm szerzej niż szerokość barków dla każdej z dłoni, pochylenie ok. 45* 3s x 12 powtórzeń 20kg
Uginanie ramion ze sztangą 3s x 12 powtórzeń 18kg









Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-22 10:22:58
...
Napisał(a)
dominik2458
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 774
Wiem że może za mało jem ale przeziębiłem się po wycieczce
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662
no to parę dni wyjętych z życia, tzreba się kurować, jakiś rosołek, czosnek, vitamina C, i inne domowe sposoby.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Tak na przyszlosc... Nie mozesz robic takich rozbierznosci, ze raz dostarczasz 2800kcal jak to juz bylo, a raz ledwo ponad 1000kcal. Musisz to usystematyzowac.
Nie wspominajac o jakosci jedzenia... troche absurd... mama boi sie, ze jesz za duzo bialka, a o chipsy i ten caly syf z KFC i McD sie nie martwi?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
dominik2458
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 774
No ale pisaliśmy o tym i powiedziałeś ze mogę sobie pozwolić na takie jedzenie na okres wycieczki :D
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Ja to wiem, poprostu zadałem pytanie
Bo sam pisałeś, że mama się martwi że jesz za dużo białka. A to, że daje Ci kasę na chipsy, McD, KFC i sama na obiad robi Ci frytki- o to się nie martwi?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662
No bo wtedy jada jak inni, a jak w szkole w czy w pracy się pudełeczko z jedzeniem wyciąga to patrzą na Ciebie jak na dziwoląga jakiegoś

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
No ja to wiem, tylko poprostu taki absurd
Próbuję Dominika czegoś nauczyć tymi pytaniami

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Temat zamknięty
Poprzedni temat

Dziennik konkursowy Qitr+Marian - Robimy mase!!!

Następny temat

Road to FIBO KÖLN 2017 !! Dziennik Treningowy

electro
Polecane artykuły
Qczaj vs Fit Loversi - kolejna afera w branży

Qczaj vs Fit Loversi - kolejna afera w branży
Eva Andressa - brazylijska uroda i sensacja fitness

Eva Andressa - brazylijska uroda i sensacja fitness
Kolejna śmierć w branży - dlaczego kulturyści to robią?

Kolejna śmierć w branży - dlaczego kulturyści to robią?
„Ruki Bazuki” znokautowany w "pojedynku na liście"

„Ruki Bazuki” znokautowany w "pojedynku na liście"

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany