SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Dziennik Konkursowy- Masa Dominik2458 pod okiem georgu

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17761

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dominik2458
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 774
Nie było mnie przez pare dni więc postanowiłem nadrobic
19.10.2016




Martwy ciąg ze sztangą 4serie x 12 powtórzeń 20kg
Wyciskanie żołnierskie 3serie x 16 powtórzeń18kg
Wiosłowanie hantlą w podporze o ławke chwytem młotkowym (przyciągasz hantlę nieco powyżej biodra) 3 serie x 8 powtórzeń 8kg
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej na szerokość barków, łokcie prowadzone przy tułowiu 3s x 10 powtórzeń 20kg












Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-22 10:18:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dominik2458
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 774
20.10.2016



Dzień bez treningu









Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-22 10:20:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dominik2458
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 774
21.10.2016



Przysiad z hantlą trzymaną przed sobą (a’la front squat) 4serie x 16 powtórzeń 18kg
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 3serie x 10 powtórzeń po 8kg
Podciąganie sztangi do klatki nachwytem ok. +10cm szerzej niż szerokość barków dla każdej z dłoni, pochylenie ok. 45* 3s x 12 powtórzeń 20kg
Uginanie ramion ze sztangą 3s x 12 powtórzeń 18kg









Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-22 10:22:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dominik2458
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 774
Wiem że może za mało jem ale przeziębiłem się po wycieczce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637
no to parę dni wyjętych z życia, tzreba się kurować, jakiś rosołek, czosnek, vitamina C, i inne domowe sposoby.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644
Tak na przyszlosc... Nie mozesz robic takich rozbierznosci, ze raz dostarczasz 2800kcal jak to juz bylo, a raz ledwo ponad 1000kcal. Musisz to usystematyzowac.
Nie wspominajac o jakosci jedzenia... troche absurd... mama boi sie, ze jesz za duzo bialka, a o chipsy i ten caly syf z KFC i McD sie nie martwi?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dominik2458
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 774
No ale pisaliśmy o tym i powiedziałeś ze mogę sobie pozwolić na takie jedzenie na okres wycieczki :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644
Ja to wiem, poprostu zadałem pytanie
Bo sam pisałeś, że mama się martwi że jesz za dużo białka. A to, że daje Ci kasę na chipsy, McD, KFC i sama na obiad robi Ci frytki- o to się nie martwi?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637
No bo wtedy jada jak inni, a jak w szkole w czy w pracy się pudełeczko z jedzeniem wyciąga to patrzą na Ciebie jak na dziwoląga jakiegoś

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644
No ja to wiem, tylko poprostu taki absurd
Próbuję Dominika czegoś nauczyć tymi pytaniami

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dziennik konkursowy Qitr+Marian - Robimy mase!!!

Następny temat

Road to FIBO KÖLN 2017 !! Dziennik Treningowy

WHEY premium
Polecane artykuły
Shaw Classic i nowa ciekawa konkurencja

Shaw Classic i nowa ciekawa konkurencja

Trzecia i największa jak dotąd edycja zawodów dla strongmanów Shaw Classic odbędzie się już niebawem, bo w dniach 13-14 ...

Napięcie pomiędzy irańskim Hulkiem a kazachskim Tytanem narasta

Napięcie pomiędzy irańskim Hulkiem a kazachskim Tytanem narasta

Sajad „Iranian Hulk” Gharibi już niebawem będzie mógł zaprezentować swoje umiejętności bojowe na ringu. Jego przeciwniki...

Vitaliy Ugolnikov zmienił federację i planuje zdobyć Mr. O

Vitaliy Ugolnikov zmienił federację i planuje zdobyć Mr. O

Vitaliy Ugolnikov, znany w społeczności kulturystycznej jako „Dobry Vito”, jest już prawie gotowy na kolejny start w zaw...

Luke i Tom Stoltman jedzą 20 000 kcal

Luke i Tom Stoltman jedzą 20 000 kcal

Zawodnicy Strongman bez wątpienia muszą codziennie spożywać sporą ilość kalorii. Jako sportowcy znacznie więksi niż w in...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły