Posiłek przed treningiem porannym

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 648

Witajcie.
Mam wyjątkową sytuację i muszę jutro wykonać trening w godzinach porannych. Moje pytanie brzmi co zjeść na śniadanie aby to była również dobra przed-treningówka? Normalnie na śniadanie jadam jajka oraz płatki owsiane plus orzechy włoskie. Posiłek przed-treningowy to źródło białka zwierzęcego oraz węglowodany (ryże i kasze). Raczej nie dam rady zjeść zaraz po przebudzeniu piersi z kurczaka;/

Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili
Pokaż że się mylili
Nie czekaj ani chwili dłużej
Życie to nie zawsze droga na niej róże

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Kwestia ile czasu masz do treningu ?
Jeśli min 2 godziny
to omlet, jajecznica, itp itd mięso nie musi być
Jeśli mniej to np. WPC + olej / mleko kokosowy

Niekoniecznie msu być przed trenigiem mięcho i tak samo po moze być również cokolwiek innego o wysokim BV

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Gregorus93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 648

no trening w sumie z godzinka po śniadaniu. A jakie węglowodany dostarczyć?

Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili
Pokaż że się mylili
Nie czekaj ani chwili dłużej
Życie to nie zawsze droga na niej róże

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

jakie lubisz : ryż, kasze, płatki, itp , może być też bez

np.
do szejka możesz dodać trochę płatków i zblendować

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Gregorus93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 648

Czyli płatki owsiane nadadzą się jako źródło węglowodanów dostarczone godzinkę przed treningiem porannym?

Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili
Pokaż że się mylili
Nie czekaj ani chwili dłużej
Życie to nie zawsze droga na niej róże

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Dla mnie osobiście za mało czasu, ale jeśli u Ciebie nie będzie problemów trawiennych to ok

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1665 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Możesz również trenować na czczo, tyko zadbaj o pełnowartościową kolację. Notabene jak Popuri napisał - możesz również zmiksować niewielką ilość płatek owsianych z odżywką białkową, jeżeli nie odczujesz kłopotów z trawieniem i nie będziesz czuć dyskomfortu na treningu to możesz robić w ten sposób.

Okazjonalnie można wprowadzić kawę kuloodporną.

http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffee-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Jak koledzy - kwestia osobnicza. Ja jem około godziny prze treningiem - ćwiczę tylko rano - a na śniadanie jajka plus boczek. U mnie kawa kuloodporna się nie sprawdza - ze względów smakowych i generalnie jako wrzodowiec/refluksowiec od kawy dnia nie zaczynam.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Stefanski

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 461 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7515

EAA albo WPC wystarczy jak nie chcesz zjesc posilku.

Zapraszam do mojego dziennika :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Stefanski__Szwed_proboje_budowac_estetyczna_mase-t1128478.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Jeżeli masz tylko godzinę to na czczo, po kuloodpornej kawie lub ew. małym objętościowo posiłku. Np jajecznica z boczkiem. Twój tradycyjny posiłek nie wygląda dobrze. Sporo błonnika, wielonienasycone kwasy tłuszczowe + ciężkostrawne orzechy.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat