Nabranie masy bez utraty szybkości

Trenuje bieganie na dystansie 800 metrów. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej ciała,ale bez utraty szybkości. Jakieś rady?

Co pozwala nam szybko biegać? Oczywiście nasze mięśnie wprawiają nas w ruch. Jednak w sportach jak biegi, na krótkich dystansach szybkość jest sprawą nadrzędną. A żeby szybko biegać potrzebna jest odpowiednia ilość tkanki mięśniowej. Sęk w tym, że zwiększenie masy mięśniowej musi być dobrze wyważone, do pewnego stopniu większa masa mięśniowa pozwoli nam wygenerować więcej siły i mocy co pozwoli nam biegać szybciej.

Jednak jest też druga strona medalu, a mianowicie jak będziemy mieć zbyt dużą masę mięśniową to może wpłynąć negatywnie na nasze wyniki na bieżni.

Dlatego biegacze muszą ostrożnie podchodzić do kwestii budowania masy mięśniowej i znaleźć ten złoty środek między masą mięśniową, która będzie działać pozytywnie na nasze wyniki sportowe, a zbyt dużą masą, która będzie wpływać negatywnie.

Kwestia sensownego podejścia do treningów budujących masę, bo obserwując sprinterów można powiedzieć, że są zbudowani ponad przeciętnie, ale tego wymaga ten konkretny dystans im dłuższy tym mniej umięśnieni sportowcy.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-21 16:48:55

A cos wiecej ? waga wzrost co ile treningi i jak intesywne ?

imo szybkości nie stracisz a raczej ją zwiększysz bo będziesz silniejszy, problem będzie z wytrzymałością bo szybciej będzie odcinać ci prąd

No właśnie boje się że przy zwiększeniu masy stanę się cięższy przez co będę ciężej biegać co w mojej dyscyplinie jest niedopuszczalne

Ale takie rzeczy powinieneś konsultować z trenerem a nie na forum. Nic o Tobie nie wiadomo może masz niedowagę 15kg i przybranie kilku przyniesie tylko pozytywne skutki.