Tak się zastanawiam, czy dołożenie raz w tygodniu jednej 45-minutowej sesji cardio w postaci biegu na bieżni w tempie ok 10km/h ma sens w kontekście celu, jaki mi przyświeca?
...
Napisał(a)
Jestem obecnie na redukcji. Ściśle trzymam się diety 2800 kcal, moja aktywność to FBW 3x w tygodniu, do tego 2-3x w tygodniu po 10 min interwałów na rowerku stacjonarnym po treningu siłowym. Moim celem jest zachowanie w jak największym stopniu mięśni które wypracowałem robiąc przez ostatnie 5 miesięcy masę, i spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej, czyli generalnie standardowa redukcja.
Tak się zastanawiam, czy dołożenie raz w tygodniu jednej 45-minutowej sesji cardio w postaci biegu na bieżni w tempie ok 10km/h ma sens w kontekście celu, jaki mi przyświeca?
Tak się zastanawiam, czy dołożenie raz w tygodniu jednej 45-minutowej sesji cardio w postaci biegu na bieżni w tempie ok 10km/h ma sens w kontekście celu, jaki mi przyświeca?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie wiem za bardzo po co dokładać jeszcze aeroby. A jak w tej chwili przebiega redukcja. ? Idzie w dobrą stronę.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Trudno powiedzieć jak przebiega redukcja, bo dzisiaj jest dopiero jej ósmy dzień - przez te 8 dni zgubiłem 2kg, ale jest to zapewne bardziej związane ze stopniowym "oczyszczaniem" układu pokarmowego po przejściu z masy gdzie jadłem wyraźnie więcej, oraz z większym wydalaniem wody z organizmu dzięki interwałom, po których wyglądam jak z basenu. Pytam o dołożenie cardio w kontekście poprawy jakości redukcji :)
...
Napisał(a)
To na razie nie wprowadzaj nic. Obserwuj jak się będzie zachowywał organizm i czy będzie coś szło. Najpierw wykorzystaj potencjał diety i treningu siłowego,
Może się okazać, że aeroby nie będą potrzebne
Może się okazać, że aeroby nie będą potrzebne
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Rozumiem. A czy w przypadku gdy redukcja będzie stała w miejscu a nie będę chciał ciąć kcal, to wówczas wprowadzenie raz w tygodniu aerobów jest zasadne? Jeśli tak to jak długą sesję wprowadzić? I czy będzie to palić mięśnie?
...
Napisał(a)
Możesz wówczas wprowadzić ale bardziej bym się skłaniał aby wprowadzić interwały a nie aeroby. Ciąć wiecznie z kalorii się nie da
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Interwały już mam 2x w tygodniu, dlatego jak co to chciałbym dla urozmaicenia dodać 1x aeroby. 45 minut wystarczy czy zaleca się inny czas trwania takiej sesji?
...
Napisał(a)
Ale 45 minut to za długo daj 20 minut i zwiększaj regularnie choć lepiej byłoby chyba dodać 3 sesję interwałów niż bawić się w aero.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły